Хотите улучшить свою жизнь? Начните с мечтаний!
Можно называть это как угодно: мечты, желания, цели, планы, задачи... Смысл один – нужно четко определить, чего вы хотите.
И если вы уже готовы сказать: "фигня это всё, ничего не сбывается!", то просто попробуйте. Хуже-то точно от этого не будет 🤗 А вдруг сработает?
Во многом сейчас я живу той жизнью, о которой когда-то мечтала. Конечно, до идеальной картинки не хватает нескольких пунктов, но это не мешает мне быть счастливым человеком!
И мне кажется, что если ты ничего не хочешь, ни о чем не мечтаешь и ни к чему не стремишься – значит в тебе что-то сломалось. Скорее всего, глаза не горят и жизнь проходит на автопилоте.
Почему важно загадывать желания и строить планы
Желания – это способ услышать себя. Вот смотрите: в постоянной суете и гонке я останавливаюсь и прислушиваюсь к себе. Ведь желания – это не капризы!
Во время формулировки желания, мы анализируем свои ценности, потребности и как бы со стороны смотрим на свою жизнь: что в ней ок, а что стоит улучшить?
Мечты дают смысл, а не гарантию! Очень важно понимать: желания и планы не гарантируют результат, но они наполняют смыслом движение!
Мы не можем контролировать всё. Но можем выбрать: куда смотреть, чему говорить «да», от чего отказываться и т.д. И тогда даже если путь меняется, мы всё равно идём к себе, а не от себя!
С точки зрения психологии происходит вот что: когда мы загадываем желания (или строим планы), мозг начинает нам помогать.
"Наша энергия там, где наше внимание".
Например, вот вы решили больше заботиться о здоровье. И тут же вспоминаете про воду, сон, прогулки и прочее. Захотели в жизни видеть больше радости – начинаете замечать мелкие приятности каждый день.
А еще считается, что планирование снижает тревогу. Звучит как парадокс, но особенно важно планировать в нестабильные времена!
Но только то, что зависит от нас самих: свой распорядок дня, маршруты на выходные и т.д. Просто горизонт планирования может стать уже (не год, например, а месяц), но строить планы всё равно важно.
Как правильно ставить цели и загадывать желания на Новый год
(и почему это можно делать не только 31 декабря)
Новый год, конечно, – удивительное время. Даже самые рациональные люди вдруг начинают верить в чудо и сжигать вот эту бумажку с желанием под бой курантов 😅
И знаете что? На самом-то деле, ставить планы и мечтать можно не только в новогоднюю ночь. Лично я никогда не привязываюсь ни к каким "волшебным" датам. Ориентируюсь на своё настроение (сидеть и думать о своих планах и желаниях, когда ты устал и "не в ресурсе" – так себе идея).
Но если вы сами верите именно в новогоднюю магию – тогда обязательно используйте эту веру!
И еще честно скажу: я не занималась этим с 2023 года. Вот уже почти 2 года я словно плыву по течению, на прежнем импульсе: без целей, без плана... Это очень интересное отношение к жизни, со своими плюсами и минусами.
Я взяла всё хорошее из этой философии и на этом хватит! Мне так жить не нравится.
А случилось так, потому что я научилась меньше тревожиться. Если раньше за все мои желания отвечала внутренняя паника, то теперь её нет. Старая схема больше не работает, а на становление новой потребовалось 2 года!
В январе планирую разобрать свои мечты, планы и цели по полочкам. Наконец-то!
Как загадывать желания и ставить цели
Самая частая ошибка – это начинать с формулировки: «В следующем году я должна…»
Это не совсем правильный подход. Мы же с вами не в кабинете у психолога и не можем так сразу определить, а кому должна-то? Себе? Мужу? Маме? Может это не мое желание вовсе? Тогда оно и счастья не принесет.
Поэтому первый шаг – это задать себе не вопрос : а что я хочу почувствовать? В каком состоянии я хочу быть?
Например: спокойствие, вдохновление, уверенность... Ну вы понимаете, да?
Можно купить новую машину, но не ощутить от этого ни капли счастья. А только новую тревогу об имуществе. Мы ведь не для того о машине мечтаем, верно?
Итак, сама техника:
1. Очень важно остаться наедине с собой и настроиться на работу со своей психикой. До того, как вы сядете с листочком и ручкой за стол, можно немного прогуляться по улице (прогулки очень полезны для нервной системы).
Но обязательно без гаджетов, наедине со своими мылями.
2. После того, как вы настроились, возьмите блокнот и ручку и сначала напишите список благодарностей. За что вы благодарны в своей жизни? Сюда можно писать и какие-то глобальные вещи (например, я в детстве чуть не утонула и благодарна, что спаслась), и совсем мелочи (всегда счастлива, когда удается в бассейне потренить в одиночестве, или когда просто идет красивый снег за окном).
Это упражнение помогает мозгу настроиться на позитив.
Список может быть каким угодно длинным. Давайте договоримся не меньше 20 (больше – лучше).
В конце упражнения у вас уже поднимется настроение, вот увидите!
3. И вот теперь запишите все свои желания. Важные правила:
- писать можно вообще всё, не ограничивайте себя! Например, вы подумаете: "хочу на Мальдивы", а мозг вам тут же скажет, что вы сошли с ума, этого дорого. Не слушайте его! Если есть импульс – пишите!
- когда пишете список, не забывайте про чувства и состояния (про пример с машиной). Мы часто хотим не вещь, мы хотим обрести конкретное состояние.
- пишите только в утвердительной форме, не используйте отрицания;
- цели, желания и планы стройте только про себя! Не решайте за других людей, что они должны хотеть.
- никогда не желайте никому ничего плохого! Злиться можно, желать человеку зла – нет (даже если он вас сильно обидел). Я верю в закон бумеранга и в моей жизни он работает.
4. После того, как список готов, распишите страхи, связанные с этими желаниями/планами. Например:
Желание: Я хочу купить машину.
Страхи: Попасть в аварию, каждый день искать место на парковке, тратить деньги на обслуживание, стрессовать от вождения, стоять в пробках...
Чувствуете, как много негатива? Уже и не так хочется машину, правда? А ведь это всё из нашей головы! Одна часть нас очень хочет машину, а другая – сидит и боится.
Так вы увидите, что вас тормозит на пути к цели. С этими негативными и установками надо будет поработать, чтобы выкинуть их из жизни.
Осознание страха – уже 50% успеха. Часто он исчезает уже после того, как вы его заметили.
5. А теперь по каждому желанию/цели напишите план действий. Короткий и хотя бы примерный. Так мозг будет понимать, что делать.
Например, если вы хотите машину, список может быть такой:
- изучить рынок и посмотреть, что продается в Россииё
- узнать, что можно привезти из-за границы
- выбрать 2-3 варианта
- подумать над вариантами: наличка, кредит, лизинг? определить сумму для первого взноса и т.д.
Когда видишь маленькие шаги, путь кажется не таким уж и страшным 🥰
И не забудьте сказать важное:
«Я разрешаю себе менять планы и идти своим темпом»
Жизнь удивительна и непредсказуема и требует от нас быть гибкими. Иногда, чтобы построить что-то новое, приходится разрушить старое. А иногда новое приходит само легко и радостно. По-разному бывает 💫
С Наступающим, дорогие!
Мечтайте и пусть все ваши мечты сбываются наилучшим образом! 💫