Переходные и кризисные моменты жизни часто сбивают нас с ног, погружая в эмоциональное болото — уныние, страх, гнев, обиду, чувство вины, стыда или апатию. В этом непрерывном круговороте негативных переживаний мы легко теряем связь с собой настоящим, с тем, кто мы есть на самом деле. Забываем, что:
- Я — это звонкий, неподдельный смех. Бабушкина радость, гордость отца и надежда рода. Нежные мамины руки, бессонные ночи у колыбели, первые счастливые мгновения. Милые дочкины пяточки, долгие прогулки с коляской и первое слово — «Мама».
- Я — это душевные разговоры на кухне, чарующий запах шарлотки и ароматного кофе с нотками красного апельсина.
- Я — воплощение упорства и решимости, мастер баланса в деловом мире, преодолевающая любые препятствия на пути к цели.
- Я — хранительница семейного очага, любимая женщина, создательница уюта и красоты в доме.
- Я — страсть и свобода, жаркое солнце, дикие танцы и волнующие ночи.
- Я — далекие горные перевалы, манящие подводные рифы и спортивный азарт. Магия леса, запах степных трав и вечный духовный поиск.
- Я — источник безграничной любви, вдохновения и поддержки, обитель нежности и терпения, творительница жизни. Непобедимая, сильная скала.
Всё это — звучит во мне, живёт во мне. Всё это — Я.
И прямо сейчас я запрещаю себе себя не ценить!
Запрещаю себя обижать, ругать и корить за прошлые слова и проступки.
Я начинаю себя с вдохновеньем любить!
И больше не иду на уступки.
Я отправляю тебе, моя дорогая, это послание из глубины сердца:
Верь в себя. Вспомни себя. Верни свою силу!
Если тебе требуется профессиональная помощь психолога для преодоления сложных состояний, можешь записаться на бесплатную консультацию по этой ссылке.
Простые упражнения, чтобы поддержать себя:
Ведение «журнала силы»
Что делать:
- Записывай моменты, когда тебе удавалось справиться с трудностями.
- Отмечай свои сильные стороны, достижения и навыки.
- Регулярно перечитывай записи — пусть они напоминают тебе о твоей внутренней мощи.
Польза: укрепляет доверие к себе и повышает самооценку.
Развитие навыков самосострадания
Что делать:
- Говори себе добрые и поддерживающие слова в сложные моменты. Ошибки воспринимай как опыт и возможность расти, а не как повод ругать себя.
- Веди дневник самосострадания, записывай добрые мысли и поддержку для себя.
Польза: снижает внутреннюю критику и укрепляет эмоциональную устойчивость.
С любовью и поддержкой, Елена Власова
Кризисный психолог
t.me/terasoulhealer