Утро после весёлого вечера может обернуться настоящим кошмаром, но при грамотном подходе к возлияниям можно минимизировать последствия. Об этом Life.ru рассказал руководитель аналитической группы «Алкоэксперт» Юрий Юдич.
По его словам, ключевое правило – мера. Существуют чёткие нормы потребления алкоголя: около 40 грамм чистого спирта на человека, что соответствует 150-200 мл вина. Для крепких напитков доза чуть меньше. Это количество позволяет печени успевать перерабатывать алкоголь.
Если всё-таки вам пришлось злоупотребить, то есть увеличить эту допустимую норму, то используйте подручные средства, например, воду, которая поможет вам легче переносить и ускорит метаболизм, который позволит вам переработать алкоголь быстрее.
Юрий Юдич
Чем больше выпито вина, тем больше нужно воды, примерно один к одному, чтобы облегчить метаболизм. Кроме того, пешие прогулки после вечера с алкоголем помогут ускорить его переработку.
«Если, например, вы выпиваете вечером, вы возьмите не такси до дома с того места, откуда вы ехали, а пешочком прогуляйтесь. Если, конечно, это не 50 километров по Битцевскому парку. После этого у вас ускорится метаболизм за счёт того, что вы какую-то двигательную активность организуете. И утром вам тоже будет немного полегче», – отметил Юдич.
Он добавил, что открытое на ночь окно тоже помогает справляться с последствиями, а пить воду можно в любой момент, когда это удобно. Главное – соблюдать меру, ведь литр вина и литр воды всё равно создаст нагрузку на организм, а бокал вина с бокалом воды переносится легче.
Ранее россиян предупредили, что от алкоголя быстро формируется зависимость. По словам врача, безопасной дозы не существует, алкоголь так или иначе вредит организму на микро- и макроуровне.
Главные материалы о лечении, профилактике и заботе о себе — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.