Психолог рассказала, как правильно формулировать свои желания, чтобы они сбывались.
В новогоднюю ночь принято загадывать желания. Кто-то торопливо записывает их на салфетке, чтобы сжечь и пепел растворить в бокале с шампанским. Кто-то старательно съедает 12 виноградинок под бой курантов. Эти ритуалы милы и создают новогоднее настроение. Но если вы хотите, чтобы ваше желание стало не просто красивой традицией, а реальным вектором на следующий год, стоит подойти к процессу чуть более осознанно. Как загадать желание на год Красной Лошади — читайте в справке aif.ru.
Как правильно загадать желание на Новый год?
На этот вопрос aif.ru ответила аналитический психолог Марина Романенко:
— Я предлагаю взглянуть на это как на эффективную технику постановки намерения. Новый год — это мощный психологический якорь, точка отсчета, которую наш мозг воспринимает как возможность для нового начала. «Загадывание желания» — на самом деле, древняя практика целеполагания. Чтобы это было эффективно, важно подойти к процессу осознанно. Вот несколько ключевых принципов, основанных на психологии:
— Сместите фокус с «получить» на «стать». Вместо желания предмета («хочу новую машину») загадайте желание, связанное с вашим состоянием, навыком или ощущением («хочу обрести уверенность за рулем и свободу передвижения» или «хочу каждый день чувствовать драйв от поездок»). Это про внутренние изменения, а не внешние атрибуты.
— Формулируйте так, как будто это уже происходит. Наш мозг лучше реагирует на утверждения в настоящем времени и без частицы «не». Не «я не хочу бояться публичных выступлений», а «я уверенно и спокойно делюсь своими идеями с коллегами». Это создает позитивный образ будущего, к которому мы стремимся.
— Свяжите желание с действием. Самое важное — сделать первый, самый маленький шаг. К желанию «выучить английский» тут же придумайте микродействие: «записаться на пробный урок 3 января» или «учить 5 слов в день в приложении». Желание без плана действий остается мечтой.
— Будьте конкретны, но не зажаты в рамки. «Стать счастливым» — слишком размыто. «Проводить больше качественного времени с семьей за городом» — уже лучше. Однако оставьте пространство для маневра: жизнь может исполнить ваше желание самым неожиданным, но лучшим способом.
— Эмоция — топливо для желания. Когда загадываете, постарайтесь прочувствовать те эмоции, которые принесет вам исполнение мечты: гордость, радость, умиротворение. Это сильнейший мотиватор для подсознания.
Что символизирует Красная Огненная Лошадь с психологической точки зрения?
Это прекрасный образ для вдохновения. Лошадь — это энергия, движение, стремление к свободе и путешествиям. Красный цвет — цвет страсти, активности и смелости. Пусть этот символ станет для вас метафорой: куда вы хотите двигаться в новом году? В какой сфере вам не хватает смелости и энергии? Какая страсть ждет своего воплощения?
Как отмечает психолог, сама церемония загадывания (под бой курантов, запись на бумагу, разговор с близкими) — это ритуал. Ритуалы структурируют наше мышление, дают сигнал: «Я принял решение. Я сфокусировался. Я начинаю».
«Поэтому в этом году предлагаю загадать желание не как просьбу к вселенной, а как договор с самим собой. А Красная Лошадь пусть будет вашим союзником в этом внутреннем путешествии к новым горизонтам. И тогда, съев свою двенадцатую виноградинку, вы будете знать не просто "желание", а свой первый шаг навстречу ему», — посоветовала эксперт.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo