Меня зовут Оксана и мой путь к похудению на 30 кг в 42 года начался не с идеального момента, а в самый сложный период - 98 кг, развод, одна с двумя детьми, плюс операция на колене, которая приковала к дивану на месяц.
После развода весы показывали 98 кг, одышка на лестнице, одежда жмет, усталость от забот о детях и одиночества, а операция на колене добавила ограничений в движении. Вес накопился после вторых родов и стресса, перекусы вечером помогали справиться с эмоциями, но только усугубляли ситуацию.
Пробовала диеты раньше, но срывы возвращали все.
Почему так? Стресс и одиночество вызывали эмоциональное переедание, а после 40 метаболизм замедлился.
В один день после операции, глядя на детей, подумала: нужно меняться, чтобы быть сильной для них, похудение в 42 года - это про заботу о себе, несмотря на трудности.
Первым делом после реабилитации начала с питания - убрала вредное, добавила овощи и белок, ела по часам, калорий меньше, но без голода.
Добавила прогулки, сначала медленно из-за колена, потом дольше 3-5 км в день, это помогло не только сжигать калории, но и развеять мысли.
Не обходилось без трудностей: операция замедлила старт, развод добавлял стресс, но я продолжала, понимая, что в 40 лет минус 30 кг за 11 месяцев - реально с последовательностью.
Глубже поняла: похудение - про баланс, особенно когда одна с детьми. Осознанность помогает: выбираешь еду для энергии, двигаешься для здоровья.
Теперь весы показывают 68 кг, дышу легко, одежда сидит прекрасно!
Удерживаю вес 3 год: слежу за тем,что ем, добавила физические нагрузки пару раз в неделю и прогулки стали нормой от которой стараюсь не отклоняться.