Мы привыкли видеть их на льду порхающими феями. Кажется, что эти хрупкие девушки питаются исключительно цветочным нектаром и воздухом. Но за каждым прыжком в четыре оборота стоит не только талант тренера, но и железная дисциплина самой спортсменки.
В советское время подход был иным — вспомните наших легенд парного катания, там ценилась атлетичность. Сейчас фигурное катание помолодело, и борьба идет за каждый грамм. Что лежит в тарелке у тех, кто прославляет наш спорт? Давайте разбираться без мифов.
Евгения Медведева: От шоколада до поедания цветов
Любимица публики Евгения Медведева прошла долгий путь экспериментов над собой. В свои "золотые" годы, когда она выигрывала чемпионаты мира, Женя признавалась: к тортам равнодушна, но жить не может без молочного шоколада.
- "На тортики и пирожные меня не тянет. Жирные кексы с кремом — это не мое", — говорила чемпионка.
Однако олимпийский сезон-2017/2018 потребовал жертв. Чтобы сохранить легкость, Женя отказалась от ужинов. Более того, доходило до крайностей: ограничение воды. Фигуристка просто полоскала рот, чтобы сбить жажду, но не глотала лишнюю жидкость.
Был в ее жизни и период веганства. Во время тренировок в Канаде Медведева отказалась от мяса и яиц. В ход шли орехи, крупы и даже цветы, которые, по ее словам, оказались "вполне съедобными".
Сейчас Евгения вернулась к нормальной жизни. В ее рационе снова есть животные белки. Она ценит качество продуктов, признаваясь, что на доставку правильного питания уходит 10-15 тысяч рублей за пару пакетов.
Алина Загитова: 100 грамм имеют значение
Олимпийская чемпионка Пхенчхана Алина Загитова знает цену золотой медали как никто другой. В тот самый победный сезон весы были ее главным судьей. Алина взвешивалась трижды в день!
Она считала, что даже 100 грамм привеса — это катастрофа, которая может сломать прыжок. Как и Медведева, Загитова ограничивала потребление воды. Это тот самый "невидимый фронт", на котором куются победы.
Сегодня Алина позволяет себе чуть больше, но дисциплина осталась. Она ест один раз в день, отдавая предпочтение мясу, крупам и овощам.
Но душа требует праздника. Алина честно признается:
- Она безумная сладкоежка.
- Обожает суши и сашими.
- И, конечно, наш родной борщ.
Анна Щербакова: Борьба с переходным возрастом
История Анны Щербаковой знакома многим родителям подростков. До олимпийского сезона Аня ела все, что хотела — метаболизм работал как часы. Но природа взяла свое, начался переходный возраст.
Чтобы взять золото Пекина-2022, Щербаковой пришлось, по ее же словам, "издеваться над собой". Вес фигуристки падал до критических 42 килограммов, но она худела еще больше.
- "Продержалась год, а когда олимпийский сезон закончился, стала нормально есть и сразу поправилась", — честно рассказала Анна.
Сейчас она нашла баланс: никаких голодовок, просто здоровая еда и отказ от пищи на ночь.
Александра Трусова: Русская ракета на домашнем топливе
А вот у Александры Трусовой подход самый близкий нашему человеку. Никаких модных диет и голоданий. Саша — уникальный атлет, и "топливо" ей нужно соответствующее.
Основа ее рациона — белок. Причем Трусова не скрывает: еду ей часто готовит мама. И что это за еда?
- Домашние пельмени (любимое блюдо!).
- Сырники и творожные запеканки.
- Булочки с сахаром или маком.
Серебряный призер Олимпиады равнодушна к тортам и фаст-фуду, но от бабушкиного пирожка не откажется. Это доказывает: если ты пашешь на тренировках как проклятый, организм "сжигает" даже мучное.
Елизавета Туктамышева и Станислава Константинова: Голос разума
"Императрица" Елизавета Туктамышева, самая взрослая из наших топов, выступает против жестких диет. Ее философия проста: есть нужно, главное — не переедать. В ее меню: мясо, паста, гречка. Вечером — кефир.
Станислава Константинова поделилась конкретикой, которая будет полезна многим женщинам, следящим за фигурой. Ее боевой вес — 52 кг. Стоит расслабиться — сразу 54, и прыгать уже тяжело.
Ее секреты:
- Питание 4-5 раз в день, но маленькими порциями.
- Стакан воды перед каждой едой.
- Завтрак: овсянка или гречка на воде, яйцо.
- Обед: суп, мясо, овощи.
При этом Станислава, как и мы все, иногда мечтает о "запрещенке": пицце, бургерах и шоколадках.
Вывод
Спорт высших достижений — это не про здоровье в общепринятом смысле. Это про результат любой ценой. Наши девочки совершают подвиг не только на льду, но и за обеденным столом.
Радует, что, повзрослев, они находят баланс. Ведь жизнь после спорта длинная, и здоровье им еще пригодится — чтобы растить собственных детей и, возможно, будущих чемпионов.
Вопрос к подписчикам:
Как вы считаете, оправданы ли такие жесткие ограничения в еде и воде ради медалей, или тренеры должны беречь растущий организм девочек?