Всем привет! Сегодня я решила поделиться своими планами-челленджами на следующий год.
Для меня значение слова челлендж означает бросить вызов самому себе.
Я периодически выхожу из зоны комфорта благодаря челленджам. Нельзя позволять себе жить в постоянном неизменяющемся условиям, в том числе в полном комфорте. Выход из зоны комфорта задает точку для внутреннего роста.
Что я решила провести в 2026 году?
В следующем году я планирую провести 12 челленджей. Каждый месяц я провожу один челлендж. Разумеется, в начале месяца будет статья с правилами челленджа, а в конце месяца по каждому челленджу будут проводиться итоги.
Я искала и думала над самыми актуальными для меня челленджами. К любым предложенному в интернете челленджу нужно подходить с осторожностью. Выбирайте именно те, которые соответствуют вашим целям.
Например, я не буду брать челлендж читать 20 страниц в день, потому что для меня сейчас это не несет никакой пользы.
Январь. Уменьшение времени в телефоне
Цель на месяц: отказ от привычки сидеть в телефоне.
Будет постепенная цифровая детоксикация понедельно. Статья с правилами будет выпущена уже завтра.
Зачем мне это?
Постанавливая свое "хочу", будет легче держаться челленджа.
- Сейчас мое время в смартфоне - 5 часов в день. Я хочу сократить это время.
- Я хочу избавиться от привычки тянуться к телефону после пробуждения.
- Хочу обрести свободу от смартфона.
Февраль. Нормализация питания
Цель на месяц: приобретение новой привычки - чистое питание. Это отказ от переработанной пищи, внедрение полезных продуктов, и так далее. Все поавила я беру из книги Дарьи Савельевой "15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни".
Зачем мне это?
- Хочу наладить отношения с едой.
- Хочу получать витамины из еды.
- Хочу вернуться к добеременому весу (было 60 кг, сейчас 68 кг).
Март. Отказ от покупок
Цель на месяц: отказ от покупок в течении месяца. Разрешается покупать только еду по списку.
Зачем мне это?
- Хочу проверить себя и доказать себе, что у меня нет зависимости от покупок.
- Хочу накопить некоторую сумму.
Апрель. Увеличить физическую активность
Цель на месяц: "расшевелиться" после зимы. Добавить в жизнь больше прогулок, упражнений, испробовать различные виды спорта, которые могу себе позволить.
Зачем мне это?
- Хочу испробовать различные физические активности, чтобы понять, какая мне подходит в этом году больше;
- Хочу поддерживать себя в форме;
- Хочу "проснуться" после уютной зимы.
Май. Забота о доме
Цель на месяц: привести дом в порядок и в организованный вид. Каждую неделю я буду перебирать определенный участок дома и организовывать его.
Зачем мне это?
- Хочу перебрать каждый угол и убедиться что нигде не заныкались лишние вещи;
- Хочу организовать хранение после ремонтных работ;
- Хочу расхламить вещи, выставленные на продажу.
Июнь. Отказ от просмотра фильмов и сериалов
Цель на месяц: отказ от просмотра фильмов и сериалов, по сути - отказ от проектора.
Зачем мне это?
- Хочу освободить голову от информационного шума.
- Хочу освободить время для более полезного отдыха.
Июль. Заниматься своим хобби
Цель на месяц: посвятить время своим хобби. В этом месяце я планирую сосредоточиться на блоге, книге и фото.
Зачем мне это?
- Хочу наконец то выделить время для хобби - для него всегда не хватает времени;
- Хочу развивать свою творческую сторону.
Август. Никаких жалоб, сплетен и осуждений
Цель на месяц: следить за тем, что говорю. Фильтровать жалобы, сплетни и осуждения.
Зачем мне это?
- Хочу начать обращать больше внимание на то, что говорю и как говорю;
- Хочу сократить речевой мусор.
Сентябрь. Забота о себе
Цель на месяц: посвятить месяц по уходу за собой. Расписать план ухода за собой на месяц и выполнять его.
Зачем мне это?
- Хочу находить время на себя;
- Хочу привести себя в порядок после лета.
Октябрь. Авито-расхламление
Цель на месяц: закрыть большую часть объявлений и избавиться от вещей, которые долго лежат.
Зачем мне это?
- Хочу освободить место;
- Хочу поднять профиль в Авито;
- Хочу накопить денег.
Ноябрь. Ноль отходов
Цель на месяц: уменьшить количество выбрасываемого мусора, начать сортировать отходы.
Зачем мне это?
- Хочу уменьшить количество пластика и выбрасываемого мусора;
- Хочу создать систему сортировки отходов.
Декабрь. Никакого чтения, просмотра или прослушивания новостей
Цель на месяц: отказаться на месяц от прослушивания, чтения и просмотра новостей. Так как я редко читаю новости, этот челлендж больше для мужа. Для себя я ставлю условие не слушать новостей о дальних родственниках, которые мне рассказывают.
Зачем мне это?
- Хочу сосредоточиться на своей семье и себе, а не на чужих людях.
- Хочу уменьшить информационный шум и не забивать голову информацией, с которой я ничего не могу сделать.
Вот такой список у меня получился. Часть челленджей, которые мне подходят, я взяла из книги Розаны Каспер «Книга челленджей». Для большей эффективности, чтобы не сдаваться при выполнении челленджей, мы с мужем решили проводить их совместно.
🌿Всем спасибо за внимание! С наступающим!