Инфракрасная сауна — тема, вокруг которой много мифов. Кто-то считает её «не настоящей», кто-то, наоборот, ждёт от неё чудес. На практике всё проще: это другой принцип прогрева, другой формат воздействия и другой сценарий использования.
Расскажу честно и по делу: чем инфракрасная сауна отличается от классической, кому она подходит и как получить от неё максимальную пользу.
В чём главное отличие инфракрасной сауны от обычной
Ключевая разница — способ нагрева.
В классической сауне или бане:
- нагревается воздух,
- затем прогревается тело,
- температура достигает 80–100 °C.
В инфракрасной сауне:
- воздух остаётся относительно прохладным (40–60 °C),
- инфракрасные излучатели прогревают тело напрямую,
- тепло ощущается мягко и глубоко, без «жара по голове».
Проще говоря:
обычная сауна греет вокруг,
инфракрасная — греет изнутри.
Особенности инфракрасной сауны
Инфракрасная сауна работает за счёт длинноволнового теплового излучения. Оно проникает в ткани на несколько сантиметров, прогревая мышцы и суставы без перегрева воздуха.
Основные особенности:
- нет ощущения удушья;
- легче дышится;
- можно находиться дольше, чем в обычной сауне;
- подходит людям, которые плохо переносят высокие температуры.
Именно поэтому инфракрасные сауны часто выбирают для квартир и домов.
Польза инфракрасной сауны для здоровья
Эффект здесь не резкий, а накопительный.
✔ Для мышц и суставов
Глубокий прогрев помогает:
- снять мышечное напряжение;
- уменьшить скованность;
- ускорить восстановление после физической нагрузки.
✔ Для сердечно-сосудистой системы
Мягкое тепло улучшает кровообращение без резкой нагрузки на сердце. Это важно для людей, которым противопоказан сильный жар.
✔ Для кожи
Инфракрасное тепло стимулирует потоотделение, улучшает обменные процессы и способствует очищению кожи.
✔ Для общего самочувствия
После сеанса появляется ощущение:
- лёгкости в теле,
- расслабления,
- снижения усталости и стресса.
Рекомендации по нахождению в инфракрасной сауне
Важно соблюдать простые правила — тогда эффект будет максимальным:
- оптимальное время сеанса: 20–30 минут;
- начинать лучше с коротких заходов;
- пить воду до и после процедуры;
- не использовать сразу после тяжёлой еды;
- слушать своё самочувствие, а не «нормы».
Инфракрасная сауна — это не соревнование, а инструмент восстановления.
Из каких материалов строят инфракрасные сауны
🔹 Вагонка из липы
Один из самых популярных вариантов:
- не перегревается;
- не выделяет запахов;
- визуально делает пространство светлым;
- комфортна для контакта с кожей.
🔹 Вагонка из осины
Практичный и долговечный материал:
- устойчива к температуре и влаге;
- не трескается;
- хорошо подходит для инфракрасного формата.
И липа, и осина отлично работают именно в ИК-саунах, где важен комфорт и стабильность, а не экстремальный жар.
Кому особенно подходит инфракрасная сауна
На практике её чаще всего выбирают:
- люди старшего возраста;
- те, кому тяжело переносить классическую сауну;
- жители квартир;
- спортсмены для восстановления;
- те, кто ценит мягкий и спокойный формат процедур.
Итог от практика
Инфракрасная сауна — это не замена обычной сауны, а другой инструмент.
Она не про жар и пар, а про глубокий прогрев, комфорт и восстановление.
При правильных материалах, грамотной сборке и адекватном режиме использования инфракрасная сауна становится удобным и полезным решением для дома.
Автор: Александров А. В.
Центр комплектации саун, megasaun.ru