Мозговой "детектор ошибок" и тревожность

Найден вероятный механизм развития патологической тревожности - нарушения в функционировании особого мозгового механизма, известного как «детектор ошибок». Этот механизм непрерывно сопоставляет реальную деятельность человека с запланированными или ожидаемыми результатами. От его корректной работы зависят:

• эффективность профессиональной деятельности;
• успешность познавательной активности;
• способность адаптироваться в социуме.

За обнаружение и анализ ошибок отвечают ключевые структуры лобных отделов мозга:

• передняя поясная кора (ППК);
• базальные ганглии;
• дофаминергическая система.

На эти структуры влияет генетика, травмы, недостаток питательных веществ, низкий инсулин, токсическое воздействие, нейровоспаление и другие факторы.

Страх ошибки и тревожность

В статье «Зеркальные нейроны и мозговой „детектор ошибок“ в распознавании корректных и ошибочных действий» (авторы: Мошкина М. В., Вавилина В. Е., Бушов Ю. В., 2025 г.) подробно рассмотрена роль негативности, связанной с ошибкой (НСО), в процессах эмоциональной регуляции.

Некоторые выводы исследования:

1. Максимальная амплитуда НСО фиксируется в передней поясной коре — это подтверждено методами фМРТ и многоканальной ЭЭГ.
2. Выявлена прямая связь между амплитудой НСО и уровнем тревожности.
3. У лиц с обсессивно‑компульсивным расстройством (ОКР) и генерализованным тревожным расстройством наблюдается повышенная амплитуда НСО.
4. У пациентов с депрессивными расстройствами амплитуда НСО снижена, что указывает на ослабленный мониторинг ошибок и пониженную мотивацию избегать негативных исходов.

Теории генерации НСО

На сегодняшний день существует несколько теорий, объясняющих механизмы возникновения НСО:

1. Теория подкрепляемого обучения: снижение дофаминовой активности при расхождении ожидаемого и реального результата запускает генерацию НСО.
2. Теория мониторинга конфликтов: система реагирует не только на ошибки, но и на когнитивные противоречия.
3. Теория предсказательного кодирования: непрерывное сопоставление сенсорной информации с внутренними моделями среды порождает НСО при обнаружении несоответствий.

Однако ни одна из этих теорий не учитывает вклад системы зеркальных нейронов (СЗН) в детекцию корректных и ошибочных действий.

Взаимодействие СЗН и «детектора ошибок»

Система зеркальных нейронов и мозговой «детектор ошибок» — два взаимосвязанных механизма, обеспечивающих адаптивное поведение, социальное познание и обучение через наблюдение.

Функции СЗН:

• имитация действий;
• эмпатия;
• предсказание намерений других.

Функции «детектора ошибок»:

• мониторинг собственных ошибок;
• корректировка поведения.

Исследования показали, что «детектор ошибок» анализирует не только личные промахи, но и ошибки окружающих — это отражается в активации НСО при наблюдении за чужими неудачами.

Данные транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) подтверждают вовлечённость зеркальных нейронов в мониторинг ошибок: подавление активности СЗН приводит к снижению амплитуды НСО.

Высокая амплитуда НСО коррелирует с эффективностью обучения через наблюдение. Снижение амплитуды НСО характерно для лиц с дефицитом эмпатии и социального познания (в т. ч. пациентов с расстройствами аутистического спектра). У пациентов с ОКР наблюдается усиленная НСО и гиперактивность СЗН, что проявляется в навязчивом контроле ошибок и негибкости поведения.

Признаки и причины гиперактивности СЗН

Симптомы повышенной активности системы зеркальных нейронов:

• чрезмерная эмпатия («проживание» чужих эмоций как своих);
• мгновенное «заражение» настроением окружающих;
• физическая реакция на наблюдаемую боль;
• трудности с эмоциональным дистанцированием.

Возможные причины:

• генетическая предрасположенность к высокой чувствительности нервной системы;
• особенности развития мозга (повышенная плотность или реактивность зеркальных нейронов);
• опыт раннего взаимодействия (например, воспитание в среде с интенсивной эмоциональной обратной связью);
• когнитивные стили (склонность к глубокой обработке социальных сигналов).

Рекомендации по коррекции гиперактивности СЗН и тревожности

Для снижения нагрузки на систему зеркальных нейронов и уменьшения тревожности рекомендуется:

1. Ограничить наблюдение за другими людьми и использование социальных сетей.
2. Избегать ситуаций, где других критикуют или наказывают за ошибки.
3. Прорабатывать страх ошибки и когнитивные искажения.
4. Нормализовать уровень дофамина (включая коррекцию диеты и образа жизни).
5. Устранять дисбалансы нейромедиаторов через восполнение дефицитов витаминов, микроэлементов и аминокислот.
6. Формировать осознанное отношение к различиям в картинах мира (своей и чужой).
7. Развивать навык дифференциации собственных и чужих эмоций.
8. Практиковать эмоциональную гигиену: паузы в общении, прогулки на природе, переключение на отдых после социальных контактов.
9. Осваивать позицию «наблюдателя» вместо «участника» в стрессовых ситуациях.
10. Внедрять ритуалы восстановления и стабильные режимы отдыха.
11. Развивать навыки планирования, ставить реальные цели, учиться расставлять приоритеты.

Вывод

Гиперактивность системы зеркальных нейронов — это не только источник глубокой эмпатии, но и фактор риска эмоционального истощения. Ключевая задача — найти баланс между чуткостью к окружающим и заботой о собственном психологическом ресурсе.

Если вам нужна помощь в работе с тревожностью, бессонницей и развитием эмоционального интеллекта и гибких навыков (Soft Skills), обращайтесь. Я — наставник по Soft Skills для школьников, семейный и детский психолог, нейропсихолог, специалист по биохимии.

Мой сайт: https://annaburak.ru/