Мы собрали для вас последнюю ЭКОсводку в этом году!
🔔Главными новостями года стали:
🎄Свалки в Шелехове пугают своими масштабами
🎄Собачий вопрос: убирать или не убирать?
🎄Цифровой двойник Байкала поможет спрогнозировать экологические угрозы
❄️Новогодние каникулы — это не только время отдыха, но и серьезная нагрузка на организм. Чтобы праздничная неделя не превратилась в марафон по борьбе с последствиями излишеств, важно соблюдать несколько простых правил осознанного подхода к застолью.
▫️Правило «овощной подушки». Начинайте любой прием пищи со свежих овощей или зелени. Клетчатка улучшит пищеварение и поможет быстрее почувствовать сытость, что убережет от переедания тяжелыми салатами.
▫️Водный баланс 1:1. На каждый бокал алкоголя выпивайте один стакан чистой воды. Это поможет избежать обезвоживания, снизит общую интоксикацию и спасет от головной боли на следующее утро.
▫️Слушайте сигналы сытости. Не старайтесь доесть всё, что лежит на тарелке, «чтобы не испортилось». Делайте паузы во время еды: чувство насыщения приходит к мозгу через 15–20 минут после начала трапезы.
▫️Активные перерывы. Не проводите все праздничные дни на диване. Замените один эпизод сериала прогулкой в парке или катанием на коньках. Движение помогает организму справляться с избытком калорий и нормализует уровень сахара в крови.
▫️Осторожнее с «жидкими калориями». Сладкие газировки и соки в сочетании с жирной пищей — двойной удар по поджелудочной железе. Лучший выбор для праздничного стола — обычная вода с лимоном или домашний морс без сахара.
🌟Берегите себя и наслаждайтесь отдыхом без вреда для здоровья!
☘️ Подписаться|Предложить новость
