Наша жизнь летит со скоростью света. Вот только вчера был сентябрь и первая лекция по дисциплине, а сегодня уже на носу сессия и новогодние хлопоты. В этой суматохе мы часто подводим итоги года одним единственным вопросом:
«Всё ли выполнено?», «Какие у меня успехи?» или «Все ли хвосты закрыл?».
Конечно, профессиональные и академические успехи важны. Но зацикливаясь только на них, мы рискуем пропустить самое главное — собственный рост. Ваш личный год — это гораздо больше, чем цифра в зачетке или уровень заработной платы. Давайте по-пробуем оценить его по-взрослому, обратив внимание на те сферы, которые и составляют настоящую, полноценную жизнь.
Ваше «Колесо баланса жизни»
Представьте свою жизнь в виде колеса, разделенного на несколько важных «секторов». Например: Учеба, Друзья, Здоровье, Хобби/Отдых, Личностный рост, Карьера/Стажировки. Мысленно оцените удовлетворенность каждой сферой по шкале от 1 до 10. Что получилось? Кривое «колесо» будет ехать тяжело и буксовать. Возможно, вы обнаружили, что сектор «Работа» раздут до 10 баллов, а «Здоровье» и «Отдых» — на жалкой единице. Это уже мощное открытие! Оно показывает, куда стоит направить силы в следующем году, чтобы жизнь стала более сбалансированной и гармоничной.
Вопросы для честного разговора с собой
А теперь задайте себе эти простые, но глубокие вопросы.
Что я сделал впервые? Этот вопрос ломает шаблоны. Впервые выступил с докладом на международной конференции? Переехал и научился готовить? Прошел стажировку? Нашел смелость записаться на танцы? Любой такой опыт— огромный шаг вперед, даже если он был пугающим.
Какие навыки я приобрел? Может, вы стали лучше договариваться с коллегой (коммуникация)? Научились организовывать свое время, чтобы все успеть (тайм-менеджмент)?
Каким главным уроком я могу поделиться?
Урок не всегда бывает приятным. Возможно, вы поняли, что нельзя всем угождать, или осознали, что откладывать все на последнюю ночь — плохая идея. А может, вы заново открыли для себя ценность поддержки друзей или коллег. Этот урок — ваше личное сокровище, выстраданный опыт, который останется с вами навсегда.
За что я могу себя похвалить?
Это самый важный вопрос. По-хвалите себя не за результат, а за то, что не сдались, когда было трудно. За то, что нашли силы попросить о помощи. За то, что прочитали потрясающую книгу просто для души. За то, что позвонили родителям или своим педагогам. Забота о себе - это и есть основа взросления.
Мы привыкли думать, что взросление — это когда ты перестаешь о себе думать. Учёба, работа, семья, обязательства — на первом месте. Свои «хочу» и «мне нужно» — в самом конце длинной очереди. Мы называем это ответственностью.
Но часто под этой маской скрывается побег от самого себя.
Настоящее взросление начинается не с отказа от себя, а с принятия на себя высшей ответственности — ответственности за свое благополучие.
Важно: цените не только успехи, но и «уроки»
Наш мозг устроен так, что мы часто запоминаем провалы, а победы списываем со счетов. Но неудача — это не провал, а урок. Не сданный с первого раза зачет — урок в подготовке и стрессоустойчивости. Конфликт с коллегой — урок в выстраивании границ и общении. Выпишите эти «уроки» в отдельную колонку. Они — ваша персональная стратегия на будущий год, написанная кровью и слезами (в переносном смысле!). Они ценнее любого достижения. Ваш год — это пазл, собранный из новых знакомств, преодоленных страхов, прочитан-ных книг, маленьких и больших побед над собой. Потратьте 15 минут на такую «взрослую» оценку, и вы с удивлением обнаружите, как много всего важного и ценного в себе и своем году.
А впереди — новый виток, новые возможности. И теперь вы вооружены пониманием того, что по-настоящему важно. Пусть этот новый год станет годом, когда под бой курантов вы пообещаете себе не подвиги, а присутствие. Не идеальность, а заботу.
Материал подготовила доцент кафедры Б6, кандидат психологических наук, доцент Болотова Ольга Владимировна