Привет, друзья!🍭 Сегодняшние задания - на осуществление мечты! Они буду направлены на то, чтобы превратить абстрактное желание в живой, чувственный образ, чтобы мозг воспринял его как нечто реальное и достижимое!
💫 Задание №1: сенсорный портрет мечты!
Выберите одну мечту или цель на следующий год. Закройте глаза на 2 минуты и представьте момент её полного осуществления. Ответьте себе:
● Что я вижу вокруг себя в этой сцене? ( интерьер, пейзаж, люди?)
● Какие звуки слышу? ( тишина, музыка, разговор, смех ?)
● Что чувствую кожей? ( тепло солнца, прохладный ветер, текстуру предмета в руках?)
Зафиксируйте этот портрет в сознании как свою точку притяжения!
🎇 Задание №2: барьер и первый кирпич!
Честно проанализировать внутреннее препятствие и немедленно совершить микро-действие, которое начинает его разрушать!
Спросите себя: " Что чаще всего останавливает меня на пути к этой мечте?" ( Страх? Лень? Незнание? Нехватка времени?) Это главный барьер!
Теперь подумайте: какой самый маленький, символический шаг к цели я могу сделать за 10 минут прямо сегодня? Это первый кирпич вашей дороги!
Пример: мечта - выучить язык. Барьер - лень/откладывание. Первый кирпич - скачать приложение и пройти 1 урок или записать 5 новых слов на стикере.
Совершите этот шаг сегодня же!
🗓 Задание №3: письмо от себя будущего!
Использовать технику "из будущего в настоящее" для создания эффекта предвосхищения успеха и усиления мотивации.
Возьмите бумагу и ручку. Напишите короткое письмо себе нынешнему от лица себя из 31 декабря следующего года, где мечта уже сбылась.
" Привет! Это ты из будущего. Хочу сказать спасибо тебе, [ ваше имя ], за то, что в декабре [ нынешнего года ] ты… ( опишите те самые первые шаги, которые вы начали делать )
Это было нелегко, но именно с этого всё началось. Я так горжусь нами! Помни, самое главное, что ты понял(а) на этом пути — это… (закончите мысль)"
Перечитайте письмо и сохраните его!
Такая триада работает по принципу образ - анализ - эмоциональное закрепление.
🗓 Первое задание включает правополушарные процессы (образы, эмоции), делая мечту яркой и желанной.
🗓 Второе задание подключает левополушарный анализ и поведенческую терапию, переводя желание в практическую плоскость через преодоление конкретного сопротивления.
🗓 Третье задание создает эмоциональную награду и смысл, формируя поддерживающий внутренний диалог и усиливая веру в успех. Это замкнутый цикл, который инициирует движение!
Желаю Вам успехов на пути к осуществлению своей мечты!🎆🎆🎆🎆🎆🎆
#клиническийпсихолог #психологставрополь #психологонлайн #ставропольпсихолог #детскийпсихолог #семейныйпсихолог #нейропсихолог
