Нередко, когда мы смотрим на цифры, стоя на весах, то можем даже и не осознавать, что они не всегда отражают реальное состояние нашего тела, особенно при потери веса. На самом деле, вес, который отражается на измерительном приборе, может быть результатом множества различных факторов, которые не имеют ничего общего с жировой массой. К таким факторам относятся задержка жидкости в организме, накопление гликогена, избыток соли и углеводов, а также нарушения в режиме сна. Все эти параметры способны оказывать значительное влияние на наши весовые показатели, создавая ложное впечатление о том, что мы либо теряем, либо набираем вес.
Например, задержка жидкости часто происходит из-за высоких уровней натрия в нашем повседневном рационе. Когда человек потребляет много соли, она начинает задерживать воду в организме, что в свою очередь ведет к временному увеличению веса. Это означает, что даже если мы на самом деле теряем жировую массу, весы могут показывать обратное из-за задержанной жидкости. Также стоит упомянуть, что углеводы, которые также употребляем, являются причиной накопления гликогена в мышцах и печени. А каждый грамм гликогена связан с несколькими граммами воды, и это тоже влияет на наш общий уровень гидратации и, соответственно, на показания весов.
Кроме того, не стоит забывать и о важности качественного сна. Недостаток здорового сна, как правило, ведет к гормональному дисбалансу, в частности, к повышению уровня кортизола, который известен как гормон стресса. Увеличение кортизола способствует задержке жидкости в организме, что также отражается на увеличении веса, совершенно не связанном с жировыми отложениями. В результате, если люди игнорируют влияние сна на свое тело, то опять же могут получить искаженное представление о своем весе.
Вместо того чтобы зацикливаться исключительно на цифрах, которые наблюдаем на весах, было бы очень полезно использовать более комплексный подход к оценке своего веса. Это включает в себя анализ состава тела, то есть соотношение мышечной и жировой массы, а также регулярные замеры объемов тела. Не менее актуально обращать внимание на общее самочувствие и уровень энергии. Такой подход позволяет более точно оценить прогресс в похудении и избежать ненужного стресса, который почти у всех возникает из-за колебаний веса, особенно в большую сторону.
Понимание всех этих факторов и их влияния на человеческое тело поможет более осознанно подходить к процессу похудения и поддержания здорового образа жизни. Вместо того чтобы полагаться исключительно только на показания весов, стоит обращать внимание на общее состояние своего здоровья, физическую форму и самочувствие, что обязательно позволит достичь желаемых результатов без лишних переживаний и волнений. Будьте здоровы!
Сухой месяц - зачем? Временный отказ от алкоголя идет только на пользу. А вот почему так происходит, можно узнать из нашей ранее опубликованной статьи на канале, которую можно прочитать по следующей ссылке: https://dzen.ru/a/aJ6JhuB2X3WwJPhD