Понятие функционального тренинга знакомо каждому, кто занимается фитнесом. Однако не все до конца понимают его важность для современного человека.
Разбираем в статье особенности и пользу функционального тренинга.
Что такое функциональный тренинг?
Функциональная тренировка подразумевает вид физической активности, направленный на развитие базовых двигательных качеств организма. К таким качествам относятся прыжки, приседания, подъёмы тяжестей, бег, наклоны, ходьба и поддержание баланса.
На таких тренировках имитируются повседневные нагрузки, с которыми сталкивается каждый человек, и повышаются способности нашего тела, чтобы справляться с ними безопасно и эффективно. Особенно важно выполнять такие тренировки тем, кто ведёт преимущественно сидячий образ жизни и много времени проводит за компьютером в неудобной позе.
Почему функциональные тренировки важны?
Главная цель функциональных тренировок, несмотря на их кажущуюся простоту – улучшение качества жизни и здоровья. Преимущества таких тренировок:
- Улучшение повседневной мобильности
При регулярных функциональных занятиях вы сможете почувствовать лёгкость в движении, повысить гибкость суставов, и укрепить глубокие мышцы, поддерживающие опорно-двигательную систему.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
Кардионагрузки в функциональном тренинге помогут укрепить сердечную мышцу и сосуды, и снизить риск развития гипертонии и других заболеваний сердца.
- Развитие силы и выносливости
Функциональные тренировки способствуют увеличению мышечной массы и улучшению обмена веществ. Также такие занятия помогают быстрее восстанавливаться после тренировок с большой нагрузкой.
- Предотвращение травм
Благодаря укреплению мышц-стабилизаторов снижается вероятность возникновения боли в спине, пояснице, шее и суставах ног.
- Снижение уровня стресса
Как и во время других тренировок, во время функциональных занятий вырабатываются гормоны счастья, эндорфины, помогающие бороться со стрессом.
Перед выбором функциональной тренировки важно помнить, что каждому человеку необходима своя тренировочная программа и индивидуальный подход. Поэтому рекомендуем обратиться к персональному тренеру, который подберёт нагрузку по вашему уровню подготовки, составит персонифицированную программу, будет следить за техникой выполнения упражнений и безопасностью.
В клубе Savoy Wellness вы можете посещать функциональные групповые тренировки, а также заниматься с опытным тренером индивидуально. В велнес-клубе вы можете тренироваться в тренажёрном зале, 25-метровом бассейне и студиях групповых программ. А также расслабляться в термальном комплексе, релакс-зоне, фитнес-баре, Savoy Beauty & Spa.
Узнайте подробности об услугах и акциях клубов на сайте Savoy Wellness!
Читайте в следующей нашей статье о том, как йога помогает укреплять мышцы. Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новых публикаций!