Привет, мои хорошие 🤗
Мы подошли к самому трогательному моменту — моменту объятий. Объятий с той собой, что была в начале этого пути. С той, что стала сейчас. И с той, что ждёт впереди.
Давайте завершим наше путешествие не списком дел, а тихим, душевным ритуалом соединения. Чтобы уйти в Новый год 🎄не с пустотой, а с ощущением целостности внутри.
Объятия для внутренней себя: ритуал завершения и благословения на новый путь.
Шаг 7.
💞 Практика «Три дыхания целостности» (7 минут)
Сядьте поудобнее там, где вас не побеспокоят. Закройте глаза.
1. Первое дыхание — для себя прошлой.
Положите руку на грудь. Вспомните себя неделю назад. Ту, что, возможно, была уставшей, растерянной, с комом незавершённых дел.
Скажите ей мысленно: «Я вижу тебя. Я принимаю тебя. Спасибо, что ты была достаточно сильной, чтобы начать этот путь».
Сделайте глубокий вдох и долгий выдох. На выдохе — отпустите к ней всю благодарность.
2. Второе дыхание — для себя настоящей.
Перенесите руку на солнечное сплетение (под рёбра). Почувствуйте себя здесь и сейчас. Ту, что прошла через очищение, танец, благодарность. Которая знает свои опоры и своё сердце.
Скажите ей: «Я чувствую тебя. Я горжусь тобой. Ты — моя самая большая опора».
Сделайте глубокий вдох и долгий выдох. На вдохе — впустите чувство достоинства и завершённости.
3. Третье дыхание — для себя будущей.
Положите обе ладони на колени. Представьте лёгкий, тёплый свет перед собой. Это — ваше ближайшее будущее, 2026 год.
Скажите в этот свет: «Я доверяю тебе. Я открыта для тебя. Иди ко мне».
Сделайте глубокий вдох и долгий выдох. На выдохе — пошлите в этот свет своё самое доброе пожелание.
4. Завершение.
Откройте глаза. Мягко потрите ладони друг о друга, чтобы согреть их. И обнимите себя — просто скрестите руки на плечах и слегка сожмите.
Прошепчите: «Всё хорошо. Я дома. Я — целая». Улыбнитесь. Ритуал окончен.
✨ Суть дня: Вы не просто «закрываете марафон». Вы соединяете три главные версии себя в одно целое дыхание, в одно объятие. Это и есть та самая целостность, с которой не страшно идти куда угодно.
🏠 Ваше действие:
Пройдите через эти три дыхания сегодня перед сном. 💫
Спасибо, что шли.🙏
Вы — чудо.✨
С лёгкостью, любовью и целостностью в сердце ❤️ — в Новый 2026 год! 🎄🍾🎉❄️✨