Девочки, мы так много делаем для других — семья, работа, домашние хлопоты. А на себя часто остаются лишь крошки времени и сил. Но забота о себе — это не роскошь, а необходимость! Особенно в нашем возрасте, когда ресурсы организма не безграничны.
Пройдите этот короткий тест, чтобы понять, насколько вы уделяете внимание себе. Отвечайте честно — только так вы получите точный результат!
---
Отвечайте «Да» или «Нет»:
1. Вы ложитесь спать тогда, когда чувствуете усталость, а не когда «переделали все дела»?
2. Вы пьете достаточно воды (1,5-2 л) в течение дня?
3. Вы находите хотя бы 15 минут в день только для себя — без телефона, телевизора и разговоров с домочадцами?
4. Вы позволяете себе отказаться от встречи или дела, если чувствуете, что оно истощает вас?
5. Вы прислушиваетесь к сигналам тела (боль, напряжение, усталость) и даете ему отдых, а не игнорируете их?
6. Вы балуете себя приятными мелочами (новой книгой, косметикой, походом в кафе) просто так, без особого повода?
7. Вы не испытываете чувства вины, когда отдыхаете или занимаетесь своими хобби?
8. Вы говорите о своих чувствах и потребностях близким, когда вам это необходимо?
---
Результаты:
0-3 ответа «Да»: Вы — на последнем месте.
Вы полностью растворились в заботе о других и забыли о себе.Ваша батарейка почти разряжена. Начните с малого — выделите всего 10 минут в день, которые будут принадлежать только вам. Выпейте чашку чая в тишине, сделайте маску для лица, просто посидите с закрытыми глазами. Вы имеете на это право!
4-6 ответов «Да»: Забота есть, но ее мало.
Вы понимаете важность самоподдержки,но часто откладываете ее «на потом». Выделите в своем расписании постоянные «окна» для себя — как вы выделяете время для похода к врачу или на родительское собрание. Ваше благополучие должно быть в приоритете.
7-8 ответов «Да»: Вы — мастер заботы о себе!
Вы прекрасно понимаете,что ваше физическое и ментальное здоровье — основа счастливой жизни. Вы умеете слушать свои потребности и не жертвуете собой ради других. Вы — пример для подражания! Продолжайте в том же духе и делитесь своим опытом с другими.
---
Помните: забота о себе — это не эгоизм. Это единственный способ оставаться здоровой, полной сил и способной дарить любовь и поддержку тем, кто в вас нуждается.
А какой результат у вас получился? Делитесь в комментариях и давайте поддерживать друг друга в стремлении быть не только хорошими женами, мамами и сотрудницами, но и счастливыми женщинами! 💖
#тест #заботаосебе #самопомощь #жизньпосле40 #осознанность #женскоездоровье #отдых #любовьксобе #психология #зож