Новогодние праздники — это магия, ожидание чуда и встречи с близкими. Но часто 1 января мы просыпаемся не с чувством радости, а с тяжестью в желудке, головной болью и упадком сил. По статистике, количество обращений к врачам в первые дни января увеличивается на 25-30%.
Как провести праздники так, чтобы остаться в живых и чувствовать себя бодрым и здоровым? Мы подготовили для вас подробный план: от безопасного застолья до аптечки первой помощи.
Праздничное меню без вреда для здоровья
Главный секрет — не отказывать себе в угощениях, а сделать их безопаснее.
- Используйте «правило тарелки»: половину тарелки должны занимать овощи (свежие или запеченные), четверть — нежирный белок (индейка, запеченная рыба, морепродукты), и еще четверть — гарнир.
- Готовьте на пару и запекайте: откажитесь от обилия жареного. Запеченная утка с яблоками полезнее жареной.
- Замените майонез: в «Оливье» и «Селедке под шубой» используйте греческий йогурт с горчицей или нежирную сметану.
- Контролируйте алкоголь: чередуйте каждый бокал шампанского или вина со стаканом чистой воды. Это предотвратит обезвоживание и снизит нагрузку на печень.
Ошибка, которую совершают 90% людей — голодать весь день 31 декабря, «чтобы можно было больше съесть вечером». Это приводит к резкому скачку сахара в крови и гарантированному перееданию. Лучше питаться как обычно, а за 2 часа до застолья съесть легкий перекус (йогурт, яблоко).
Безопасность дома и на улице
Праздники — пора не только веселья, но и повышенного травматизма.
Дома:
- Пиротехника: запускайте фейерверки только на открытых площадках вдали от домов. Никогда не наклоняйтесь над уже запущенным изделием.
- Гирлянды и свечи: проверяйте электропроводку. Не оставляйте зажженные свечи и гирлянды без присмотра. В нашу клинику ежегодно поступают пациенты с ожогами из-за неосторожного обращения.
- Дети и алкоголь: уберите спиртное и опасные предметы (спички, хлопушки) в недоступное для детей место.
На улице:
- Гололед: выбирайте обувь с нескользящей подошвой. Ходите мелкими шагами, слегка согнув ноги в коленях. Важно: при падении постарайтесь сгруппироваться и перекатиться — это снизит риск серьезных переломов.
- Алкоголь и мороз: употребление спиртного на морозе создает иллюзию тепла и повышает риск обморожения. Всегда сообщайте близким, куда идете.
Аптечка первой помощи на Новый год
Лучше, если эти средства вам не понадобятся. Но иметь их под рукой — значит встретить праздник спокойно.
- При переедании и тяжести в желудке: ферментные препараты (Мезим, Фестал, Креон). Примите сразу после застолья.
- При изжоге: антациды (Гастал, Ренни, Маалокс).
- При алкогольной интоксикации:
До застолья: адсорбенты (Активированный уголь, Энтеросгель, Полисорб). Примите за 1-2 часа.
Утром после: Регидрон для восстановления водно-солевого баланса, Аспирин (шипучий) от головной боли (но не ранее, чем через 6 часов после последней рюмки). Янтарная кислота поможет организму быстрее справиться с токсинами.
- От простуды: учитывая сезон, добавьте жаропонижающее (Парацетамол, Ибупрофен), спрей для горла и сосудосуживающие капли.
- Для обработки ран и ожогов: перекись водорода, бинт, пластырь, пантенол.
Внимание! Это средства для экстренной самопомощи. Если симптомы острые (сильная режущая боль в животе, неукротимая рвота, признаки серьезного отравления или травмы), необходимо немедленно вызвать скорую помощь или обратиться к врачу.
Когда домашней помощи недостаточно — помощь специалистов клиники «Долголетие»
Если праздники омрачились проблемами со здоровьем, которые не решаются домашними средствами, вы можете обратиться в нашу многопрофильную клинику в Санкт-Петербурге.
Какие услуги будут актуальны в праздники:
- Консультация гастроэнтеролога и УЗИ брюшной полости: при сильных болях в животе, тошноте, проблемах с пищеварением после застолья. Врач поможет снять острые симптомы и даст рекомендации по восстановлению.
- Прием терапевта и капельницы: при сильном алкогольном отравлении, обезвоживании, симптомах похмелья. Инфузионная терапия («капельница») — самый быстрый и эффективный способ вывести токсины и восстановить силы.
- Помощь травматолога-ортопеда и рентген: при неудачных падениях на улице, подозрениях на ушибы, растяжения или переломы. В клинике есть современный цифровой рентген-аппарат для быстрой и точной диагностики.
- Сеанс остеопатии или лечебного массажа: если вы «отлежали» шею или сорвали спину во время активных праздничных приготовлений. Специалист мягко снимет мышечные спазмы и боль.
Почему пациенты выбирают клинику «Долголетие» для решения постпраздничных проблем:
- Работаем в праздники: мы понимаем, что болезнь не выбирает время, поэтому у нас есть специальный график работы в новогодние каникулы.
- Опытные врачи: консультации проводят специалисты с многолетним стажем, которые сталкиваются с типичными «праздничными» случаями ежегодно.
- Комплексный подход и собственная диагностика: все необходимое — от осмотра врача до анализов, УЗИ и процедур — можно получить в одном месте, не теряя времени.
Запись на первичный прием
Для записи на консультацию вы можете:
- Позвонить по телефону: +7 812 123 45 67
- Оставить заявку на сайте: spina.spb.ru
Адреса клиники «Долголетие» в Санкт-Петербурге
- Крестьянский пер., 4
- Малая Посадская ул., 7/4
- Космонавтов пр., 48к2
- Бронницкая ул., 15
- Бармалеева ул., 7Б
Встретьте Новый год осознанно, а его начало — с легкостью и хорошим самочувствием. Позаботьтесь о себе и своих близких, и пусть праздники запомнятся только радостными моментами!
Будьте здоровы! Команда медицинской клиники «Долголетие».
P.S. Сделайте этот план своей памяткой — сохраните статью или поделитесь ею с теми, о ком хотите позаботиться.