Новый год — праздник, который, как считают многие, пропустить совсем нельзя. Нужно к нему готовиться и создавать себе особое настроение. Но ведь есть те, кому совсем не до празднований. Что делать тем, в чью семью пришло горе, недавно умер близкий человек. Корреспондент krsk.aif.ru выслушала советы психолога.
Никто не застрахован от потерь
«Потеря близких людей — это серьезное испытание, как физически, так и эмоционально. Особенно тяжело приходится людям в период всеобщих торжеств и праздников, когда вокруг все радуются, дарят друг другу подарки, планируют встречи, мероприятия, загадывают желания и подводят итоги года», — сказала корреспонденту krsk.aif.ru психолог Мария Терешкова.
По словам эксперта, быстро и безболезненно утрату пережить невозможно. Если, например, специалист вам обещает помочь в короткие сроки справиться с горем, не верьте ему и не тратьте деньги.
«Я проживала подобную ситуацию сама, когда переживала утрату бабушки, которой не стало в начале декабря. И вижу, как переживают люди, которые приходят ко мне на прием. К сожалению, никто не застрахован от потерь, но каждый из нас может найти опору и поддержку», — поделилась Терешкова.
Никаких итогов года
«Именно сейчас вы находитесь в своем собственном процессе переживания утраты, и он может длиться от девяти до 12 месяцев, не нужно пытаться ускорить этот процесс, даже если на носу Новый год, и все усиленно хотят вас развеселить», — объяснила психолог.
Найти «своих людей»
«В этот период очень важно опереться на близких (ими могут быть родственники или друзья). Можно обратиться к квалифицированному психологу. Если у вас есть домашние питомцы, это замечательно, они тоже очень поддерживают в такие моменты.
Помощь близких важна и в бытовых делах: приготовить еду, помочь с уборкой и текущими делами. В эмоциональной поддержке: не нужно торопить время горевания. Но нельзя дать туда провалиться с головой, это значит, что человек должен не забывать есть, пить, спать, говорить с близкими о своей потере, не погружаться во всевозможные чаты в сети, которые могут только нагнетать ситуацию. Если можно так выразиться, то в моменты горя мы становимся маленькими и уязвимыми и нам нужен поддерживающий и стабильный взрослый. Но так будет не всегда, вы окрепнете над своим горем, вырастите свою внутреннюю опору, но на это нужно время, ресурсы и поддержка», — сказала Терешкова.
Не отменяйте праздник у других
Психолог советует: если вас пригласили на мероприятие, предупредите, что вы можете уйти раньше.
«Это важно для вас, чтобы потом вы не винили себя, что не веселились, когда это делали все. Если есть дети (а у них — утренники, праздники) поговорите с ними. Вы не можете быть веселыми всегда, так как на это есть причина, но не отказывайте в празднике другим», — отметила Мария.
Поддерживающие ритуалы
«Найдите какие-то дела, которые не отнимают у вас энергию в сложный период, а дают вам ощущение спокойствия. У всех они разные: теплая ванна, горячий чай, прогулка, рисование, рукоделие, физические упражнения. Постарайтесь делать их понемногу», — порекомендовала психолог.
Ранее другой психолог тоже дала советы, как переживать горе в период новогодних праздников.