При описанных выше симптомах необходимо обратиться к психологу как можно скорее.
Некоторые причины эмоционального истощения:
1) Перегрузка на работе — когда обязанности и требования чрезмерные, а удовольствия и удовлетворения от выполняемых задач нет.
2) Атмосфера в коллективе — постоянные конфликты, токсичные отношения с коллегами, высокая конкуренция - всё это ускоряет процесс выгорания.
3) Нарушение баланса «брать-давать» — человек постоянно отдаёт свои ресурсы и время окружающим, при этом не получая взамен никакой поддержки и благодарности.
4) Постоянная занятость и отсутствие отдыха— нет перерывов в работе, отсутствие полноценного отдыха, отпусков, и соответственно нет времени на восстановление организма.
5) Личностные характеристики человека— перфекционизм, завышенное ожидания от себя самого, неудовлетворённые базовые потребности.
Возможные методы преодоления:
1) Забота о себе — уделить время и внимание своим физическим, эмоциональным и психологическим потребностям.
2) Установление границ — научиться говорить «нет» в ситуациях, когда чувствуется перегрузка или излишняя ответственность.
3) Развитие эмоциональной поддержки — общение с близкими людьми, друзьями и единомышленниками могут быть важными источниками эмоциональной поддержки.
4) Пересмотр приоритетов и установление баланса — периодически пересматривать приоритеты и установить баланс между работой, личной жизнью и отдыхом.
5) Профессиональная поддержка — обращение за помощью к психологу или психотерапевту.