Стресс и постоянное напряжение – к сожалению, привычные состояния для современного человека. Со стрессом мы сталкиваемся ежедневно на работе и в личных делах.
Разбираемся в статье, как стресс влияет на нашу жизнь.
Что такое стресс?
Стресс – это реакция организма на внешние раздражители, которые вызывают физическое или эмоциональное напряжение, или и то и другое сразу. В этом состоянии в организме в огромных количествах вырабатывается гормон стресса – кортизол, который отвечает за обмен веществ и уровень энергии. Кортизол помогает справляться с трудностями, но его чрезмерное количество в крови негативно сказывается на здоровье.
Влияние стресса на физические нагрузки
- Повышение уровня кортизола
Увеличение количества этого гормона в крови может привести к следующим последствиям:
- Снижению иммунитета
- Накоплению жира и, соответственно, увеличению лишнего веса
- Возникновению проблем со сном
- Повышенной утомляемости
- Снижению выносливости
- Замедление восстановления
Эффективность тренировок зависит не только от качества и количества занятий, но и от качества восстановительного процесса. Стресс замедляет процессы регенерации, что приводит к ухудшению ваших фитнес-результатов и увеличению риска получить травму на последующих занятиях.
- Влияние на ментальное здоровье
Помимо физических факторов, стресс влияет и на психологические. При высоком уровне стресса вы можете заметить потерю мотивации, повышенную утомляемость и проявления негативного мышления. В таких условиях становится всё сложнее стремиться к новым целям и достижениям.
Как справиться со стрессом?
Чтобы минимизировать негативное влияние на вашу физическую форму, можно придерживаться следующих рекомендаций:
1. Помнить о необходимости регулярного отдыха.
2. Соблюдать правильное питание, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
3. Нормализовать режим сна для правильного функционирования всех систем организма.
4. Практиковать медитацию и йогу для снижения уровня тревожности и напряжения.
5. Больше времени проводить с близкими и семьёй.
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете заниматься в тренажёрном зале, 25-метровом бассейне и студиях групповых программ. Для полноценного расслабления в клубе представлены термальный комплекс, релакс-зона, велнес-бар и Savoy Beauty & Spa. Также в нашем клубе вы можете пройти велнес-тестирование на высокоточных аппаратах и получить персональные рекомендации специалиста.
Узнайте подробности об услугах и акциях сети фитнес-клубов на сайте Savoy Wellness.
В следующей статье мы расскажем об особенностях правильного питания зимой и о том, чему следует уделить внимание. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить!