Понедельник, 29 декабря. До Нового года — всего ничего. Кажется, именно сейчас нужно подводить глобальные итоги, строить грандиозные планы и… чувствовать легкую тошноту от того, что не всё получилось. Знакомо?
Мы очень рады празднику. Но мой главный вывод уходящего года не про масштабные достижения. Он про другое. Мне кажется, это правда: если человек не умеет находить счастье в чашке чая, когда глобальные планы летят в тартарары, ему приходится очень тяжело. Когда рушится что-то большое и важное, нас держит на плаву именно эта чашка. Этот луч солнца на полу. Этот смех ребёнка из другой комнаты.
Наш собственный кейс с посудомойкой и последовавшим путешествием — идеальная иллюстрация. Мы убрали целый пласт «раздражителей» (и бытовую технику в том числе), чтобы обнаружить, что счастье стало заметнее. Когда мир становится проще, обостряется зрение на маленькие чудеса. Давайте тренировать этот навык вместе, начиная, как всегда, с улыбки.
Если вы тоже чувствуете, что гонка за большими целями выматывает, а жизнь проходит мимо, поддержите наш проект. Кнопка «Поддержать» ждёт вас в начале и в конце статьи. Спасибо, что вдохновляете нас на честные разговоры!
👉 Первая порция карикатур про «глобальные планы» vs «сиюминутное счастье» уже здесь!
Личный кейс вместо философии: Когда сломался мир, а чайник закипел
История с посудомойкой была лишь верхушкой айсберга. Глобальным планом было: стабильный бизнес, отлаженный быт, уверенность в завтрашнем дне. А реальность: я выгорела дотла, быт стал полем битвы, а уверенность испарилась. Мы продали, раздали, упаковали остальное и рванули в путешествие — самый непрактичный и «неплановый» поступок с точки зрения прежней меня.
И вот я сижу на ступеньках чужого дома в незнакомом городе. Внутри — легкая паника: «А что мы делаем? Глобальный план разрушен!». И тут муж молча ставит передо мной чашку чая. Тот самый, любимый, с мятой. И я вдруг по-настоящему чувствую его тепло через керамику, вижу, как кружатся листочки, слышу тишину вокруг. Этот момент стал якорем. Мир не рухнул. Он просто стал другим. И в нём по-прежнему есть вкусный чай. Потом таких якорей стало больше: как кошка уткнулась мордой в ладонь, как дочка рассмеялась, увидев странную вывеску. Глобальные планы строят будущее, а простые радости — удерживают в настоящем. Без них мы подобны кораблю с парусами, но без балласта — нас опрокидывает первой же бурей.
Продолжаем смеяться! Вторая порция карикатур про наши поиски сложного счастья, пока простое стоит рядом.
Практика для домохозяек, путешественников и всех уставших: «Здесь и сейчас» за 3 минуты
Не нужно часа медитировать в позе лотоса. Настоящая магия — в микро-практиках, встроенных в рутину. Вот наш набор для выживания:
- «Чайная церемония на 180 секунд». Когда всё валится из рук, вскипятите чайник осознанно. Не параллельно проверяя почту. Насыпая заварку, рассмотрите её: какая она, пахнет ли? Заливая водой, послушайте звук. Держа чашку, почувствуйте тепло. Выпейте первые три глотка, думая только о вкусе. Это перезагрузка мозга.
- «Фокус на одном чувстве». Включите таймер на 60 секунд и выберите одно чувство. Например, слух. Прислушайтесь ко всем слоям звуков: тиканье часов, шум за окном, своё дыхание. Или обоняние — что вы сейчас чувствуете? Так вы «выхватываете» себя из потока тревожных мыслей.
- «Благодарность мелочи». Вечером, лёжа в кровати, найдите не «большое» (семья, здоровье), а одно крошечное, что порадовало сегодня. Именно сегодня. Тёплая вода в душе. Удачно открывшаяся банка. Птица за окном. Это тренирует «мышцу» поиска хорошего.
Еще немного карикатур о том, как мы наконец-то замечаем то, что всегда было рядом.
Чек-лист «Антикризисная корзина простых радостей»
Создайте свою «корзину» — мысленную или реальную. Когда мир шатается, хватайтесь за её содержимое. Что может быть внутри?
- Тактильное: Мягкий плед, гладкий камушек с моря, шишка.
- Вкусовое: Любимый чай, долька очень хорошего шоколада, мёд.
- Обонятельное: Свеча с успокаивающим запахом, пакетик с лавандой, кофейные зёрна.
- Зрительное: Распечатанная смешная карикатура, старая открытка, фото счастливого момента.
- Звуковое: Плейлист из трёх песен, которые гарантированно улучшают настроение, запись шума дождя.
Философия Василисы: Урок простоты от нашей кошки
Наша кошка Василиса — гуру простых радостей. Её не волнуют наши глобальные планы по покорению новых городов. Её счастье — здесь и сейчас: луч солнца на полу (идеально для сна), картонная коробка (лучший дворец), обычная кран с капающей водой (интерактивный аттракцион). Она не ищет сложного. Она полностью поглощена тем, что делает в данный момент. У неё стоит поучиться искусству быть довольной тем, что уже есть, прямо в эту секунду.
Завершающая порция карикатур о том, как счастье всё время норовит прикинуться чем-то незначительным.
Надеюсь, эти карикатуры и простые практики помогут вам построить свой «спасательный плот» из маленьких, но крепких радостей. Помните: счастье — это не всегда пункт назначения. Чаще всего — это качество пути. И иногда для него достаточно просто вовремя поднять голову и заметить, что облако сегодня похоже на корабль.
А что входит в вашу «антикризисную корзину» простых радостей? Какая мелочь гарантированно поднимает вам настроение? Делитесь в комментариях — соберём вместе большую коллекцию спасения от хандры!
Если этот неглобальный, но важный разговор нашёл у вас отклик, вы можете поддержать автора, нажав кнопку «Поддержать». Это лучший способ сказать «спасибо» за простые, но ценные истины.
P.S. Хотите следить за нашим путешествием из первых уст и из-под кошачьих лап?
Присоединяйтесь к нашим Telegram-каналам, где мы ведём честные дневники пути:
«Привет, дневник» — здесь мы, живые люди, делимся опытом и лайфхаками, как оставаться на плаву в дороге. Говорим о том, как совмещать работу, быт и путешествия, искать уют на новом месте и не терять рассудок от перемен.
«Мяулиса» — это блог нашей путешествующей кошечки Василисы. Кстати, идёт 138 день нашего путешествия. Она смотрит на наш маршрут, новые города и жильё с высоты своего кошачьего роста (и с высоты шкафа). Её мудрые наблюдения о том, как сохранять спокойствие, где найти лучшее место для сна и как превратить любой чемодан в свою крепость.
Оба канала — два взгляда на одну большую авантюру. Будем рады видеть вас там!