К нам в телеграм-канал поступил такой вопрос:
я много завидую мне стыдно, но это так😭 моя зависить носит какой-то нездоровый характер. Например, у меня много парфюма дома, очень много, я можно сказать фанат😅 Но стоит кому-то пройти мимо с ароматом, которого у меня нет - мне сразу его нужно и становятся не нужны все мои ароматы. Пару раз останавливала девушек, спрашивала, что за парфюм на них и покупала - порой это были огромные незапланированные траты, но я шла на них тк мне казалось, что мне жизненно необходимо этото запах😐 После того, как я его приобретала, на вторую-третью носку парфюма мне уже он был не нужен. Такая же херня с прическами - я вижу красивую блондинку, и вот уже ищу мастера по осветлению. Вижу красивый темный оттенок - ну вы поняли😂 Это и смешно, и грустно, ведь я так устала от себя, от своей непостоянности и неопределенности. Что мне нужно?! Как остановиться от этого потребления и обуздать свою зависть?!
Отвечает психодрама- и EMDR-психотерапевт, ведущая терапевтических групп Александра Иванова
Кажется, то, что вы описываете, не совсем про зависть. Я не слышу ни агрессии, ни осуждения в адрес этих девушек, скорее вы замечаете что-то красивое, привлекательное, что вам нравится, отзывается, и тоже хотите этим обладать. Это больше говорит о попытке почувствовать себя лучше, о стремлении закрыть какой-то свой дефицит и откликнуться на непростое состояние, которое вы сейчас переживаете по отношению к себе и к своей жизни.
Попробуйте вспомнить конкретный эпизод, когда у вас возникло желание иметь то же самое, что есть у человека, который вам понравился. Обратите внимание, какая часть вас внутри на это среагировала. Мысленно посмотрите на эту вашу часть: кто это, как она выглядит, как себя чувствует, почему ей так важно иметь то же самое? Что ей кажется с ней произойдёт, если у неё будет этот парфюм или такой цвет волос? Каковы её лучшие надежды на то, как будет складываться ваша жизнь, если у вас появится это же самое? Это можно исследовать самостоятельно или в кабинете у психотерапевта.
Здесь ещё можно заметить цикл, связанный с желанием получить удовольствие и радость, такой дофаминовый «кайф», который мы испытываем, когда что-то предвкушаем. Иногда предвкушение удовольствия приносит больше радости, чем само событие. Ваше ощущение от будущих покупок тоже может быть важным способом переживать моменты эмоционального напряжения или сложного эмоционального состояния, когда очень хочется себя поддержать и почувствовать себя лучше. Психика привыкает получать быстрое удовольствие быстрым способом — через покупки.
Поэтому в моменты эмоционального напряжения или сложных переживаний первой мыслью становится мысль о покупке: что-то купить, чтобы почувствовать себя лучше, заглушить или исправить состояние.
Это действительно может быть цикл компульсивных покупок. Здесь может помочь, во‑первых, замечать, что с вами происходит, когда возникает желание купить: в каком вы контексте, какие чувства и события его сопровождают.
Во‑вторых, полезно сделать паузу между намерением купить и самой покупкой. Например, дать себе три дня, говоря себе: «Я обязательно куплю это, но сначала подожду три дня». За это время вы побудете с этой мыслью, «переспите» с ней, поразмышляете, и, если намерение останется прежним, тогда совершите покупку. Это создаёт возможность немного снизить эмоциональное напряжение, прийти в более устойчивое состояние и пересмотреть, действительно ли вам это нужно, а также чуть разорвать эмоциональную связку между напряжением и покупкой как способом облегчения.
И ещё раз важно подчеркнуть: всё это в большей степени связано с тем, как вы к себе относитесь и как себя ощущаете. Это может стать хорошим запросом для психотерапии и исследование того, как можно по‑другому заботиться о себе и поддерживать себя в непростые моменты.
А больше умных мыслей от наших специалистов - в нашем телеграм-канале, где вы можете оставить свой анонимный вопрос.
