Способность удерживать равновесие, стоя на одной ноге, может служить простым и информативным показателем общего состояния здоровья и потенциальным маркером рисков для него. Согласно мнению ряда исследователей, неспособность простоять в такой позе более десяти секунд в возрасте до 50 лет может указывать на повышенный риск смерти в ближайшее десятилетие, сообщает Pronews.gr.
Как отмечается, этот простой тест позволяет быстро и косвенно оценить слаженную работу нескольких систем организма: мозга, мышц, костей и нервной системы, отвечающих за координацию и баланс. Для самостоятельного выполнения теста рекомендуется встать на одну ногу, положить руки на бёдра и держать глаза открытыми.
Специалисты, в том числе из Великобритании, приводят ориентировочные возрастные нормы для этого упражнения. Считается, что в возрасте до 50 лет нормальным результатом является способность устоять около 40 секунд, в 50–59 лет — примерно 37 секунд, в 60–69 лет — около 30 секунд, в 70–79 лет — 18–19 секунд, а после 80 лет — не менее 5 секунд.
Низкий результат может косвенно свидетельствовать о слабости опорно-двигательного аппарата или наличии скрытых проблем со здоровьем. При этом важно понимать, что данный тест сам по себе не является точным диагностическим инструментом для прогнозирования продолжительности жизни. Однако он может служить полезным и доступным сигналом для человека о необходимости обратить внимание на своё физическое состояние и, возможно, пройти более углублённое медицинское обследование.
Читайте материал "Ученые обнаружили связь между ковырянием в носу и деменцией"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом"
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Елена Полякова