🎯 Чек-лист "50 способов сказать самому себе спасибо"

Привет, дорогой друг (а точнее — самый важный человек в твоей жизни)! Да‑да, речь о тебе. Пора перестать откладывать благодарность на потом и устроить СЕБЕ праздник самопризнательности. Забудь про «я ещё не достоин» — ты уже крут просто потому, что ты есть!

🧨 Предлагаю тебе взрывной чек‑лист из 50 способов сказать себе "спасибо".

Выбирай любое, комбинируй, придумывай своё — главное, делай это с улыбкой!

Базовые радости (для разминки)

1. Похвали себя за то, что проснулся сегодня. Это уже достижение!
2. Сделай селфи с дурацкой гримасой и отправь себе с подписью: «Лучший(ая)!»
3. Выпей любимый напиток с осознанием: «Я это заслужил(а)».
4. Позволь себе 10 минут ничегонеделания — без чувства вины!
5. Скажи вслух: «Я молодец!» (зеркало одобрительно подмигнёт).

Для тела и души

1. Прими ванну с пеной и воображаемым оркестром, играющим в твою честь.
2. Сделай зарядку и поблагодари своё тело за то, что оно тебя носит.
3. Купи себе что‑то милое (даже если это просто брелок).
4. Потанцуй под любимую песню, как будто ты на сцене MTV.
5. Обними себя (да, так можно!).

Маленькие победы

1. Запиши три вещи, которые ты сделал(а) сегодня хорошо.
2. Похвали себя за то, что не съел(а) последнюю печеньку (или съел(а) — тоже победа!).
3. Отключи уведомления на час и скажи: «Сейчас я — главный(ая)».
4. Закончи одно маленькое дело и торжественно отметь это.
5. Скажи «нет» тому, что тебя напрягает — это подвиг!

Для внутреннего ребёнка

1. Нарисуй что‑нибудь каракулями и объяви шедевром.
2. Съешь мороженое, как в детстве — не торопясь и наслаждаясь.
3. Попрыгай на кровати (если соседи не против).
4. Посмотри мультик, который любил(а) в детстве.
5. Сделай бумажный самолётик и запусти его с криком: «В добрый путь!»

Социальный уровень

1. Напиши другу сообщение: «Ты классный! И я тоже!»
2. Улыбнись незнакомцу и мысленно поблагодари себя за доброту.
3. Похвали кого‑то искренне — и себя за это тоже.
4. Скажи «спасибо» продавцу/баристе — и себе за внимательность.
5. Организуй мини‑вечеринку для себя и близких.

Креативные благодарности

1. Напиши себе письмо из будущего с благодарностями.
2. Сделай коллаж из фото, где ты счастлив(а).
3. Сочини гимн в свою честь (хотя бы куплет).
4. Нарисуй комикс о своём самом крутом дне.
5. Заведи «дневник побед» и запиши туда сегодняшние достижения.

Экстремальные варианты

1. Спой в душе оперу (громко и фальшиво).
2. Пройдись по дому в халате и короне (пусть даже из фольги).
3. Скажи зеркалу: «Ты — звезда!» и не стесняйся.
4. Сделай фото в стиле «Оскар» с бананом вместо микрофона.
5. Произнеси тост в честь себя любимого(ой).

Для ума и роста

1. Поблагодари себя за то, что научился(ась) чему‑то новому.
2. Перечитай старые заметки и удивись своему прогрессу.
3. Закрой один незавершённый гештальт — и похлопай себя по плечу.
4. Прочитай книгу, о которой давно мечтал(а).
5. Скажи себе: «Я прощаю себя за ошибки» — это тоже благодарность.

Бонус‑уровень (для самых смелых)

1. Устрой день без самокритики — только комплименты себе.
2. Сделай что‑то, чего боялся(ась) — и награди себя аплодисментами.
3. Напиши список из 10 своих качеств, которые тебя восхищают.
4. Устрой фотосессию в стиле «Я — супергерой».
5. Скажи вслух: «Я достоин(а) счастья» — и поверь в это.

Финал (обязательно!)

1. Обними близкого человека и поблагодари себя за умение любить.
2. Выйди на улицу, подыши и скажи: «Спасибо, жизнь!»
3. Включи любимую музыку и потанцуй, как будто никто не видит.
4. Ложись спать с мыслью: «Сегодня я был(а) офигенным(ой)!»
5. Повторяй это каждый день — ты этого стоишь!

P. S. Если ты дочитал(а) до конца — поздравляю! Ты уже на пути к счастью. Теперь бери этот чек‑лист и начинай благодарить себя прямо сейчас.

Ты — огонь! 🔥

#СчастьеПоСписку

#МойУютныйМир

#ЧекЛистСпасибо