🪨 Учёные предупреждают: интенсивные силовые тренировки в сочетании с некоторыми сопутствующими факторами могут повышать риск нарушений

🪨 Учёные предупреждают: интенсивные силовые тренировки в сочетании с некоторыми сопутствующими факторами могут повышать риск нарушений фертильности у мужчин. Речь не о спорте как таковом, а о комплексе экстремальных нагрузок и привычек, распространённых в среде бодибилдеров и любителей «массонабора».

Исследования указывают на несколько ключевых факторов риска:

— длительный приём анаболических стероидов (подавляет естественную выработку тестостерона и сперматогенез);

— хроническое перенапряжение без полноценного восстановления;

— несбалансированное питание с избытком добавок и дефицитом ключевых микронутриентов;

— обезвоживание и экстремальные режимы «сушки».

Что можно сделать для профилактики:

— избегать неконтролируемого приёма гормональных и стимулирующих препаратов;

— соблюдать баланс нагрузки и отдыха — давать организму восстанавливаться;

— следить за рационом: включать продукты, богатые цинком, селеном, витаминами E и D;

— пить достаточно воды, особенно в дни тренировок;

— регулярно проходить профилактические осмотры — в том числе у андролога, если планируете отцовство.

При этом умеренные силовые нагрузки, напротив, улучшают общее здоровье и гормональный фон. Критична именно чрезмерность и безответственный подход к режиму. Спорт должен укреплять здоровье, а не ставить его под угрозу.

@agentfoma собирает новости от других агентов по всему миру... Подписывайтесь, чтобы не потерять!