Долгие годы нам говорили, что кефир полезен для пищеварения. Но его главный эффект связан не с желудком, а с мозгом.
Кефир — один из самых доступных источников триптофана. Именно из этой аминокислоты организм сначала вырабатывает серотонин, а затем мелатонин — гормон ночного восстановления.
Вечером уровень возбуждения постепенно снижается, и телу нужен мягкий сигнал для переключения. Кефир помогает сделать это естественно, без дополнительной нагрузки.
Мягкое успокоение
Со стороны кажется, что Вы просто быстрее засыпаете. На самом деле кефир снижает фоновое внутреннее напряжение.
Он не усыпляет насильно, а плавно замедляет поток мыслей. Нервная система словно получает разрешение остановиться. Поэтому после кефира нет тяжести в голове и ощущения притуплённости, которое часто бывает после снотворных.
Усиление эффекта
Если добавить небольшую щепотку мускатного ореха, действие становится заметнее.
Мускатный орех помогает выровнять работу нервной системы и уменьшить беспокойство. Многие женщины, которым не подходили добавки с мелатонином, отмечают, что именно это простое сочетание даёт ощущение спокойного засыпания.
Иногда решение оказывается гораздо проще, чем кажется.
Почему Вы просыпаетесь ночью
Одна из причин ночных пробуждений — резкие колебания уровня глюкозы.
Если ложиться спать голодной или после сладкого, мозг может воспринимать это как сигнал небезопасности. Кефир помогает сгладить эти перепады.
В результате сон становится ровнее, без внезапных пробуждений с учащённым сердцебиением и тяжестью в груди.
Не случайная привычка
В детстве многим наливали кефир перед сном «чтобы лучше спалось». Это была не прихоть, а знание, которое просто перестали объяснять.
Сегодня мы чаще тянемся к добавкам, забывая о простых решениях. А ведь кефир в 21:00 — не диетический ритуал, а способ мягко восстановить баланс мозга, нервной системы и сна.
Почему болит живот и тело «не отпускает» вес, даже когда всё стараешься правильно делать
Сохраните и напишите в комментах, пробовали ли Вы пить кефир на ночь и что менялось в Вашем самочувствии. Поделитесь своим опытом.