Беру в руки смартфон… смотрю на него… и вдруг ловлю себя на мысли, что эта штука -явная метафора того, как мы все устроены. Он уже не новый, пленка на экране местами облезла, но не так чтобы бежать за новой прямо сейчас, футляр чуть потёрт, корпус уже не сияет как новый, но внутри всё ещё живёт система, которая может загружать обновления, стоит только позволить ей это сделать. Вот что делает эту вещь по- настоящему старой и, значит, никому не нужной - невозможность устанавливать новые программы, а совсем не номер модели и год выпуска! Ну да, в телефоне это жестко связано, но как часто я слышу то же самое от моих клиентов: «мне уже… лет, уже поздно!» как будто год выпуска определяет человека, как телефон! Идея очень понятная, особенно для того, кто верит в то, что ты становишься старым, просто от того, что дата создания уходит все дальше в прошлое. Мы же все творим по своему образу и подобию.
Да, мы тоже работаем на внутренней операционной системе, которая предустановлена (и тоже не нами самими!) которая ждёт, когда мы нажмём кнопку обновления.
Мы тоже начинаем день с зарядки. Только наша перезагрузка системы , после которой может включиться то, что не работало-это сон, а источник, наполняющий энергией аккумулятор, это не розетка, а то, чем мы наполняем утро: дать себе время на анализ сна, на то чтобы вспомнить «кто я?», не вскакивая резко по звонку, вкусный завтрак, а может просто несколько минут без спешки. Всё это похоже на медленное наполнение батареи, когда индикатор растёт не из‑за электричества,а из‑за внимания к себе. Если пропустить этот момент, система будет работать, но с перебоями, а если дать себе достаточно того, что заряжает именно меня, день становится другим по своему содержанию и наполнению.
День - как время для принятия решений и поиска информации с опорой на «интернет», в нашей метафоре пусть это будет сообщество, которое окружает задачами и вместе с тем обилием чужой информации, в которой можно утонуть и не заметить этого! Наступает момент, когда память заполнена и для новой информации уже нет места, значит пришло время удалить лишнее, и как часто мы пропускаем этот момент! В телефоне это старые приложения, которые давно не открывались, зависают, требуют обновлений, но не приносят пользы. Внутри нас есть такие же программы. Старые страхи, привычки, которые давно не служат, ожидания, которые кто‑то когда‑то установил без нашего согласия. Они висят, открытые, в фоне, съедают энергию и мешают системе работать плавно. Стоит нажать на кнопку удаления и внутри становится легче, будто освободилось место для воздуха. Только вот найти и решиться удалить ненужное приложение бывает непросто и далеко не так очевидно как в телефоне. И не всегда даже есть иконка на экране, название неизвестно, а влияние остаётся и нет даже идеи, где искать! Так что бывают вредоносные программы и решения, которые так прочно и давно забыты и так глубоко спрятаны, что их не найти без проводника.
А что, если открыть заметки? Тут и черновики и текучка, которая давно неактуальна, и обрывки мыслей. В человеке это может быть внутренние монологи, которые мы повторяем годами и истории, которые мы рассказываем сами себе. Они могут быть написаны чужими голосами. Иногда давно устарели и просто требуют редактирования. Психолог в этом процессе похож на редактора, который помогает увидеть, где фраза сбилась, где смысл потерялся, где стоит заменить слово, например убрать большое «НЕ», чтобы текст наконец стал нашим. Когда внутренние записи приводятся в порядок, сознание проясняется и можно возвращаться к тексту , как к ресурсу!
А сколько фотографий в хранилище! Есть по- настоящему классные, как драгоценные моменты, дающие силу и контакт с собой, а есть те, что занимают память хаотично или слишком эмоционально, отправляя прямиком в тяжелый момент, даже если для наблюдателя выглядят красиво! Кажется воспоминания тоже требуют структуры. Какие‑то стоит сохранить, чтобы они согревали. Какие‑то лучше отправить в архив, чтобы не мешали жить. Какие‑то можно пересмотреть и увидеть в них новый смысл. Когда мы наводим порядок в памяти, она перестаёт быть складом случайных образов и превращается в галерею, где каждая картинка стоит на своём месте и можно сделать красивое и связное слайд- шоу, наполняющее ресурсными воспоминаниями!
И наконец письма, ленты переписок с близкими, срочные сообщения, иногда давно забытые диалоги, как связи с теми, кто для нас значим. Иногда мы перестаём отвечать или ждём ответа, который не придёт. Иногда продолжаем разговор, который давно пора завершить. Это такой ценный труд- увидеть, какие связи стоит восстановить, какие укрепить, а какие отпустить. Это даже не столько про отношения с другими, сколько про честность с собой. И, да, на пересмотр, переоценку нужно время, иначе порядок не навести!
Когда я снова смотрю на смартфон я думаю, что он требует незаметной и каждодневной заботы о себе, как я. Мы же, в отличии от модели телефона не устареваем автоматически. Мы устареваем, когда сознательно перестаём и / или становимся больше не способны обновляться. И если внутри появляется ощущение, что система замедлилась и память забита это же может быть приглашение к установке обновления и, в отличие от телефона, я верю, что мы с вами можем изменять внутренние программы почти бесконечно, сознательно преодолевая внутреннее сопротивление.
И конечно у меня есть ассоциация с психологом, как с мастером по программам и врачом, как мастером по железу. Да, не новая, но помогающая разобраться к кому бежать за помощью. Психолог просто помогает вспомнить, что система жива, что твоя система - уникальна, одна такая во всем мире и понять что именно пора отредактировать и обновить. Помогает удалить лишнее, переписать важное, сохранить ценное и восстановить связь с теми, кто действительно важен. И когда это происходит, внутри как будто включается свет. Система перезагружается. И можно снова выбирать мощность , на которой хочется жить! Ваш внутренний телефон ещё может многое. Дайте ему шанс загрузить новую версию себя.
Автор: Григорьева Изабелла Юрьевна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru