Ежедневно тысячи пар по всему миру воюют из-за одеял, спорят о температуре в спальне и мешают друг другу своими привычками сна. И в результате ссорятся и плохо чувствуют себя утром. Скандинавский метод сна может стать решением.
Что такое скандинавский метод сна
Скандинавский метод сна — это когда пара спит в одной кровати, но под разными одеялами. Это про баланс между совместным сном и личным пространством.
Считается, что этот метод особенно популярен в скандинавских странах: Швеции, Норвегии и Дании. Там ценят гигиену сна, уют и личные границы.
Отдельного исследования, где бы ученые сравнивали сон под одним одеялом на двоих и под двумя отдельными — нет. В основном специалисты изучают более общие вещи: тишину в спальне, температуру, безопасность и режим людей.
Почему одно одеяло на двоих часто становится проблемой
Одному человеку жарко, а другому холодно
Внутренние часы довольно точно регулируют температуру тела. Когда человек засыпает, то она естественным образом понижается. Но комфортная температура у каждого своя. На нее влияет возраст и обмен веществ, гормоны, хронотип (жаворонок или сова).
Человеку, которому всегда жарко, нужны легкие, дышащие ткани, например, хлопок или бамбук. А вот тому, кто вечно мерзнет, — теплые и плотные (флис, шерсть).
Ледяные ноги
У женщин организм в первую очередь поддерживает тепло жизненно важных внутренних органов, а руки и ноги часто остаются прохладными. Поэтому женщина инстинктивно пытается засунуть холодные ноги под одеяло. Мужчине же, у которого кровообращение распределено иначе, может быть душно, и он, наоборот, высовывает ноги из-под одеяла, чтобы остыть.
Проблема движений и привычек
Если у человека чуткий сон или бессонница, его может будить любое движение партнера, его храп или то, что он забирает одеяло на себя резким рывком. Исследования показывают, что женщины чаще страдают из-за движений мужчин, чем наоборот.