НИКАКИХ СЕКРЕТОВ: кризис — это переход, а не приговор😌
но чтобы пройти его, важно не только «держаться», а выстраивать опоры
Моя опора — это четыре шага:
1️⃣ Осознать и признать — да, это кризис
это самый сложный и самый взрослый шаг
Пока вы его обходите, все остальные техники работают слабо или не работают вообще
И здесь как раз очень помогает взгляд со стороны — тот, кто:
- видит ваши слепые зоны,
- не ведётся на ваши же оправдания,
- выдерживает вашу честность с собой😉
2️⃣ Поисследовать, что именно происходит
— Что в вашей жизни сейчас меняется?
— Что вы можете изменить?
— Что важно принять, а не пытаться контролировать?
— Где вы от себя требуете слишком много и обнуляете ресурс?
3️⃣ Взрастить опоры, чтобы прожить кризис максимально бережно
опоры бывают разными — и я хорошо знаю, как их выстраивать, потому что сама это делала в свой кризис
Физические опоры — возвращающие в тело
Мой путь:
— в течение года я каждый месяц пробегала по 100 км — это был мой личный челлендж, который собирал меня, когда всё вокруг было нестабильно;
— я танцевала и создавала танцевальные зарядки — через движение возвращала себе жизнь, энергию и удовольствие от тела
Примеры для вас:
- прогулки, спорт, баня, массаж,
- режим сна и питания,
- любые практики, которые возвращают ощущение «я есть, я в теле»
Ментальные опоры — структурирующие мышление
Мой путь:
— я была в нескольких наставничествах по работе с мышлением с коучами — чтобы не вариться в своих ограничениях и старых сценариях;
— сама проводила мастермайнды, помогая другим видеть новое и тем самым укрепляя и своё мышление
Примеры для вас:
- работа с коучем или психологом,
- помогающие практики, рефлексия,
- информационная гигиена (что вы смотрите, читаете, слушаете)
Духовные опоры — возвращающие смыслы
Мой путь:
— практика «стул осознанности» — когда ты садишься и без беготни встречаешься с собой настоящим;
— практика благодарности — чтобы видеть не только боль и усталость, но и то, на что можно опереться
Примеры для вас:
- медитации,
- помощь тем, кто в более тяжёлой ситуации,
- любые практики, которые возвращают ощущение направления и смысла
4️⃣ Сфокусироваться на будущем: «Кем я становлюсь?»
кризис — это не только про «как мне выжить», а про:
— во что я перехожу,
— каким(какой) я выхожу из этого периода,
— какие качества и опоры во мне вырастают
если было полезно и мотивирующие — поставьте реакцию [🔥 = спасибо, Оля!]
