Новогоднее настроение — это не просто случайность или каприз. Это сложный психофизиологический процесс, который регулируется множеством факторов, начиная от физиологических состояний организма и заканчивая нашими мыслями и эмоциями. Где искать «новогодний дух», рассказали в минздраве Алтайского края.
По словам Павла Бомова, заведующего кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова Минздрава России, потеря праздничного настроения может быть связана с различными причинами, которые важно учитывать для его восстановления.
Ежедневные заботы, будь то учеба, работа или домашние дела, истощают наш организм. Усталость влияет на выработку дофамина и серотонина — гормонов, отвечающих за радость и предвкушение. В результате мы чувствуем себя менее счастливыми и менее мотивированными.
Праздники часто ассоциируются с множеством дел: покупка подарков, приготовление угощений, организация мероприятий. Все эти задачи превращаются в дедлайны, которые создают дополнительное напряжение и стресс. С одной стороны, мы ожидаем чуда и волшебства, с другой — сталкиваемся с реальностью, где усталость и повседневные заботы не оставляют места для радости. Этот внутренний конфликт может стать причиной подавленного настроения.
Также зимой организм испытывает недостаток солнечного света, что влияет на выработку витамина D и гормонов счастья. Снижение физической активности и нарушение режима сна также негативно сказываются на нашем самочувствии.
Для восстановления праздничного настроения эксперты рекомендуют начать с заботы о базовых потребностях организма. Качественный сон необходим для восстановления сил и нормализации гормонального фона. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте стрессов перед сном и создавайте комфортные условия для отдыха.
Правильное питание также играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия. Употребляйте больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Избегайте чрезмерного употребления сахара и кофеина, которые могут вызывать усталость и раздражительность.
Обязательно найдите время для отдыха и релаксации. Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе, медитация или просто время, проведенное в тишине. Важно дать себе возможность восстановить силы и зарядиться позитивной энергией. Праздничное настроение рождается изнутри. Подумайте о том, что приносит вам радость и удовольствие. Это может быть любимое хобби, общение с близкими или просто время, проведенное наедине с собой.
Не пытайтесь сразу охватить все задачи. Начните с небольших дел, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Например, приготовьте любимое блюдо, сделайте несколько физических упражнений или просто проведите время с близкими. Найдите минутку для осознанного чаепития. Наслаждайтесь вкусом чая, его ароматом и моментом покоя. Это поможет вам расслабиться и настроиться на позитивный лад.
Праздники — это время для наслаждения моментом. Не стоит торопиться и пытаться успеть все. Помните, что отдых — это не слабость, а необходимость. Позвольте себе просто быть, не стараясь соответствовать ожиданиям. Это поможет вам сохранить баланс и восстановить новогоднее настроение.
