Иногда самые важные истины оказываются удивительно простыми.
Не спрятанными в редких лекарствах и не заключёнными в сложные формулы,
а живущими рядом — в нашем распорядке дня,
в том, как много и как часто мы едим и пьём.
Однажды пожилой врач сказал мне негромко:
> «Человек стареет не от времени, а от излишеств».
С тех пор я всё чаще думаю об этом.
---
Представьте себе день, прожитый не в спешке, а в согласии с телом.
День, где организм не испытывает резких перегрузок,
где ему дают ровно столько, сколько он способен принять спокойно.
Утро
06:00 — подъём.
Организм просыпается, но пока не нуждается в еде.
06:30 — питьё:
не более одного стакана или бокала воды
(или другого лёгкого напитка).
07:00 — завтрак:
порция еды объёмом не более одного стакана или бокала.
08:30 — питьё:
один стакан или бокал, не больше.
09:00 — второй завтрак:
объём пищи — не более стакана или бокала.
---
Днём
10:30 — питьё:
строго не более одного стакана или бокала.
11:00 — поздний завтрак:
порция пищи — в пределах одного стакана или бокала.
12:30 — питьё:
один стакан или бокал жидкости.
13:00 — обед:
объём еды — не больше стакана или бокала.
14:30 — питьё:
не более одного стакана или бокала.
15:00 — второй обед:
пища в объёме одного стакана или бокала.
---
Вечером
16:30 — питьё:
один стакан или бокал, без превышения.
17:00 — полдник:
объём пищи — не более стакана или бокала.
18:30 — питьё:
один стакан или бокал жидкости.
19:00 — ужин:
порция еды — в пределах одного стакана или бокала.
20:30 — последний приём пищи:
очень скромный, не более одного стакана или бокала.
21:00 — сон.
Для тех, кто привык ложиться раньше,
отход ко сну возможен уже в 19:00.
---
Почему это работает
Современная медицина подтверждает:
• дробное питание малыми объёмами снижает нагрузку на желудок и поджелудочную железу;
• ограничение объёма жидкости за один раз предотвращает растяжение желудка и отёки;
• чёткое разделение приёмов пищи и питья улучшает пищеварение;
• ранний сон способствует восстановлению нервной системы и гормонального баланса.
Здесь нет чудес и обещаний вечной молодости.
Есть лишь умеренность и ритм.
---
Важно помнить: этот распорядок — пример, а не приказ.
Каждый организм индивидуален.
Поэтому прежде чем менять режим питания, питья и сна,
необходимо посоветоваться с близкими и врачом.
---
Но если человек с детства учится мере,
если он не перегружает себя ни едой, ни питьём,
организм отвечает благодарностью.
Лёгкостью.
Ясной головой.
Спокойной, надёжной силой.
А разве не в этом и состоит настоящая молодость и красота?
Автор: Тим Токенс, 28.12.2025, Клипмейкер, Продюсер, Аналитик, Психолог, Дизайнер, Поэт, Писатель, Мистик, Диетолог, Айтишник - Подпишись!