🧬 Витаминная совместимость: что с чем можно, а что — нельзя

🧬 Витаминная совместимость: что с чем можно, а что — нельзя

✅ Можно принимать вместе:

Витамин D + К2 + кальций

→ Улучшают усвоение кальция, защищают сосуды от кальцификации.

💡 Идеально для кожи, костей и сосудов.

Витамин С + железо (Fe)

→ С помогает усваивать железо.

💡 Поддержка при анемии, здоровая кожа.

Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

→ Лучше работают в комплексе.

💡 Поддержка нервной системы, кожи и волос.

Магний + витамин B6

→ B6 улучшает усвоение магния.

💡 Антистресс-комбо.

Омега-3 + витамин E

→ E защищает жирные кислоты от окисления.

💡 Кожа, мозг, сосуды.

🚫 Нельзя/нежелательно принимать вместе:

Кальций ↔️ железо / цинк / магний

→ Конкурируют за усвоение.

💡 Разносите по времени (утро/вечер).

Витамин C ↔️ медь

→ C снижает усвоение меди.

💡 Лучше принимать в разное время.

Витамин E ↔️ железо

→ Могут мешать усвоению друг друга.

💡 Принимать с разницей в 4–6 часов.

Витамин A + D в высоких дозах

→ Возможна передозировка и токсичность.

💡 Нужна точная дозировка .