Причины аноргазмии: тело, психика, опыт и лекарства. Пошагово — как вернуть чувствительность и удовольствие без стыда и насилия над собой.
Отсутствие оргазма — это не «приговор».
И не показатель «неполноценности».
Важно начать с главного: оргазм не обязан быть «как в кино».
Сексуальные реакции вариативны. У кого-то оргазм возникает легко, у кого-то — при определённых условиях, а у кого-то путь к нему длиннее. И это нормально.
Аноргазмия — это не одна причина и не одно решение. Чаще всего это совпадение телесных, психологических и relational факторов.
Почему оргазма может не быть
1. Стимуляция не подходит
Самая частая причина.
Разным телам нужны разные ритмы, давление, длительность и тип прикосновений. Если стимуляция «не ваша», оргазм может не наступать, даже при желании.
2. Зажим мышц тазового дна
Хроническое напряжение снижает приток ощущений.
Это может ощущаться как «ничего не чувствую», «слишком сжато», «не получается отпустить».
3. Тревога и контроль
Мысли «получится/не получится», «я должна», «что со мной не так» блокируют возбуждение. Контроль выключает тело.
4. Стыд
Воспитание, запреты, страх «быть слишком», сравнение с другими — всё это снижает чувствительность и удовольствие.
5. Травматичный опыт
Даже если он «давний» или «не кажется серьёзным», тело может включать защиту автоматически.
6. Лекарства
Антидепрессанты и некоторые другие препараты часто влияют на оргазм. Это физиология, а не «психологическая проблема».
Пошаговый план восстановления чувствительности
Шаг 1. Знание своего тела
Без сравнения и ожиданий. Что приятно именно вам?
Шаг 2. Безопасные прикосновения
Удовольствие начинается там, где нет давления «результата».
Шаг 3. Дыхание и расслабление
Снижение напряжения возвращает телесные сигналы.
Шаг 4. Диалог с партнёром
Без обвинений. Через «мне важно», «мне помогает».
Шаг 5. Медицинская поддержка при необходимости
Иногда без неё не обойтись — и это нормально.
Практика: «Карта удовольствия»
Возьмите лист и выпишите всё, что приятно телу — прикосновения, темп, зоны, контекст.
Оцените каждое по шкале 0–10.
Цель — не оргазм, а расширение карты ощущений.
Оргазм часто приходит как следствие, а не цель.
Когда важно обратиться к врачу срочно
Обязательно обратитесь к специалисту, если отсутствие оргазма сопровождается:
— болью или сухостью во время секса
— онемением или резким снижением чувствительности
— кровянистыми выделениями
— депрессивным состоянием
— периодом после родов
— началом приёма антидепрессантов или гормональных препаратов
В этих случаях важно исключить медицинские причины и не оставаться с проблемой в одиночку.
Почему не стоит «давить на себя»
Чем сильнее давление «надо», тем дальше уходит удовольствие.
Тело не раскрывается там, где его проверяют.
Аноргазмия — это не про «не умею», а про условия, в которых телу безопасно чувствовать.
Финал
Оргазм — не экзамен и не доказательство «нормальности».
Это отклик тела, которое чувствует себя в безопасности.
На консультации мы разбираем вашу ситуацию и собираем индивидуальный алгоритм восстановления чувствительности — спокойно и по шагам.
Если хотите начать, напишите слово «оргазм».
Все обо мне здесь https://taplink.cc/telo_i_dusha
🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше таких статей.
👥 Делитесь в комментариях
📩 Напишите мне — и давайте начнём с того, что уже есть.
📲 Мой Telegram: https://t.me/Psixologiya_uspeh
Личные: в https://t.me/Ksu4437