Иногда кажется, что «у всех так», и можно терпеть дальше. Но в профессиональных материалах по семейной психологии есть довольно понятные признаки, когда помощь со стороны уже нужна.
1. В отношениях больше напряжения, чем поддержки
Психологи отмечают, что тревога, одиночество и постоянное чувство вины в паре — важный сигнал.
Обрати внимание:
- вы часто плачете или чувствуете усталость от отношений;
- не понимаете, как двигаться дальше;
- мысли о расставании появляются регулярно.
2. Одни и те же ссоры повторяются
Во многих статьях пишут про «зацикленные» конфликты: тема вроде меняется, но суть одинакова.
Признаки:
- вы спорите об одном и том же месяцами;
- после ссор нет ощущения решения, только обида и усталость;
- в речи много уколов, иронии, пассивной агрессии.
3. Исчезла или сильно сократилась близость
Семейные психологи называют снижение физической и тактильной близости частым маркером проблем, если раньше она была.
Обрати внимание:
- почти нет объятий, прикосновений;
- секс стал редким или его нет;
- рядом с партнёром больше напряжения, чем тепла.
4. Вы избегаете времени вместе
В текстах о семейной терапии часто описывают ситуацию, когда партнёры живут «параллельной жизнью».
Это когда:
- вы специально задерживаетесь на работе или чаще проводите время вне дома;
- дома каждый «в своём мире» — телефон, игры, сериалы;
- совместные дела и интересы почти исчезли.
5. Падает самооценка и ухудшается состояние
Психологи обращают внимание: если за время отношений заметно упала самооценка и выросла тревога, это серьёзный повод задуматься.
Признаки:
- часто думаете, что с вами что‑то не так;
- стыдно рассказывать другим о том, что происходит в паре;
- появились проблемы со сном, аппетитом, усилились хронические симптомы.
6. Поддержку вы ищете не в паре
В ряде чек‑листов отдельно пишут: когда партнёр перестаёт быть человеком, к которому идёшь с важным, это показатель сложности в отношениях.
Сигналы:
- все серьёзные темы вы обсуждаете с друзьями или родственниками, но не с партнёром;
- есть ощущение, что говорить с ним/ней «бесполезно»;
- в мыслях появляется кто‑то третий, с кем хотелось бы делиться.
7. Была или идёт серьёзная кризисная ситуация
Многие семейные психологи указывают: потери, болезни, измены, сильные финансовые проблемы часто становятся перегрузкой для пары.
Обрати внимание:
- после события вы явно отдалились;
- стало больше ссор или, наоборот, молчания;
- вы не знаете, как обсуждать эту тему спокойно.
Если по нескольким пунктам ты узнаёшь себя и свои отношения, это уже повод хотя бы подумать о консультации — индивидуальной или парной.
На Archangel позже будут подборки курсов и программ по психологии и отношениям: для себя, для тех, кто хочет консультировать, и для специалистов, которым нужно повышение квалификации. Если хочешь разбираться в этой теме глубже и не тратить деньги на случайные курсы, можешь подписаться и дождаться этих разборов.