Что влияет на либидо: гормоны, психика, отношения, лекарства. Почему желание пропадает и как восстановить его безопасно, без давления и стыда.
«У меня просто нет желания. Совсем. И советы “расслабься” не помогают».
Если вы узнаёте себя — с вами всё в порядке.
Отсутствие либидо — это не каприз и не лень. Это сигнал системы.
Сексуальное желание формируется на пересечении тела, психики и отношений.
Если ломается хотя бы один из уровней — желание снижается или исчезает.
Разберёмся по порядку.
1. Физиология: когда тело не готово
Либидо напрямую зависит от состояния организма.
На него часто влияют:
— гормональные колебания
— приём КОК и антидепрессантов
— послеродовой период
— хроническая усталость
— дефицит сна
— боли, сухость, дискомфорт
Когда телу плохо или небезопасно, оно не будет хотеть. Это не «психологическая проблема», а базовая биология.
2. Психика: стресс и выгорание
Постоянная тревога, перегруз, ощущение «я всё время должна» — главные убийцы желания.
Либидо не живёт в режиме выживания.
Если нервная система долгое время перегружена, тело выбирает экономию энергии.
Секс в этом списке — не приоритет.
3. Отношения: когда близость перестаёт быть безопасной
Даже при нормальных гормонах и здоровье желание может исчезать из-за:
— конфликтов и обид
— давления «надо»
— отсутствия эмоциональной близости
— ощущения, что тебя не слышат
— секса «для партнёра», а не для себя
Тело очень честное. Если рядом небезопасно — оно закрывается.
Частые триггеры снижения либидо
— антидепрессанты и гормональные препараты
— хронический стресс
— тревожность
— эмоциональное выгорание
— дефицит сна
— конфликты в паре
Важно: чаще всего это не одна причина, а их сочетание.
Как понять, что именно влияет на вас
Используйте простой алгоритм диагностики:
Спросите себя: что изменилось за последние 3 месяца?
— сон
— уровень стресса
— отношения
— состояние здоровья
— лекарства или гормоны
Либидо редко исчезает «на ровном месте». Оно реагирует на изменения.
Первые шаги к восстановлению желания
✔ наладить сон и базовую физическую активность
✔ временно убрать контроль и ожидание результата
✔ вернуть интим без цели секса
✔ сделать «период тишины» от самопроверок
✔ пройти обследование, если есть телесные симптомы
Иногда восстановление начинается не с секса, а с отдыха и безопасности.
Когда важно обратиться к врачу срочно
Обязательно стоит обратиться к специалисту, если снижение либидо сопровождается:
— болью или сухостью во время секса
— резкими гормональными изменениями
— депрессивным состоянием
— периодом после родов
— началом приёма новых препаратов
В этих случаях желание снижается не из-за психологии, а потому что телу нужна помощь.
Практика: «Карта факторов либидо»
Возьмите лист и разделите на два столбца:
Уменьшает желание:
стресс, усталость, давление, конфликты, недосып…
Увеличивает желание хотя бы на 1 пункт:
сон, нежность, отсутствие спешки, поддержка, безопасность…
Даже маленькие сдвиги важны. Либидо возвращается постепенно.
Финал
Отсутствие желания — это не ваша «поломка».
Это язык тела и психики, которые просят внимания.
На консультации мы собираем ваш индивидуальный “профиль либидо” и понятный план восстановления — без стыда и насилия над собой.
Если хотите разобраться именно в вашей ситуации, напишите слово «либидо».
Все обо мне здесь https://taplink.cc/telo_i_dusha
🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше таких статей.
👥 Делитесь в комментариях
📩 Напишите мне — и давайте начнём с того, что уже есть.
📲 Мой Telegram: https://t.me/Psixologiya_uspeh
Личные: в https://t.me/Ksu4437