Красотка Екатерина Скулкина удивляет поклонников внешним видом. Она просто сияет на фотографиях. Когда-то она была пышной обаятельной участницей популярного комедийного шоу. Теперь уверенная, харизматичная женщина с мягкими формами. Для многих она стала ярким примером целеустремленности и показала, как правильный подход к похудению меняет внешность.
Одним своим видом она мотивирует сотни женщин на преображение. За 10 лет сбросила больше 25 килограммов. И сегодня я покажу все нюансы системы похудения Екатерины Скулкиной. Чуть ниже будут и особенности диеты, и немного про любимые блюда и еще пара невероятных фактов.
Ставьте НРАВИТСЯ, расскажу подробней.
Екатерина родилась в 1976 году. Сейчас ей 49 лет. При росте 174 сантиметра она выглядит прекрасно в своих 72 килограммах. У нее ошеломляющий результат – минус 25, а то и больше килограммов за 10 лет.
Думаю, здесь сразу надо сказать немного про негативные комментарии под статьями о похудении Екатерины. Многие уверены, что поразительный результат телезвезды связан с радикальными вмешательствами. Пишут про какие-то чудо-таблетки или того хуже про хирургическое вмешательство. Екатерина много раз повторяла, что ее похудение никакое не чудо. Обычная работа с чувствами, волей и над своими привычками.
А, по мне, так в переводе на человеческий язык заметки злопыхателей сродни вывеске:
Мол, у нас не получилось похудеть, потому и все остальные шарлатаны. Рассказывают нам небылицы о спорте и диетах, а сами сидят на таблетках.
Предлагаю вам самим посмотреть на путь похудения Екатерины, а потом делать выводы.
Этап 1. 2015 год. Точка отсчета
В 2015 году были первые результаты, которые сильно удивили публику. Интернет буквально облетели новые фотографии Екатерины. Она похудела. Причем основательно. Около 20 килограммов минусом.
Завистники тут же начали свою знакомую кампанию про ненастоящее похудение.
Многие скептически высказывались и по поводу обвисшей кожи. Должна быть. Ведь есть мнение, что лишняя кожа после резкого похудения точно будет где-то болтаться. Некрасиво и предательски выдавая секреты ненастоящего похудения.
Уже тогда, в 2015 году, Скулкина сообщила своим подписчикам, что:
- обошлась без операций на желудке
- не пила какие-то там жидкие каштаны
- не пользовалась гранатовыми эмульсиями
- не кодировалась
- и вообще не увлекалась всевозможными подобными приблудами.
Здесь в защиту Екатерины могу сказать одно. Она начала свою программу похудения в 39 лет, когда все системы организма работают пока как часы. Кожа еще эластичная и результаты резкого похудения еще можно прикрыть с помощью массажа, контрастного душа, кремов, обертываний и прочих косметических процедур.
Своих первых результатов она добилась с помощью правильной мотивации, нормального питания и приличного количества спорта с подмогой от массажей и обертываний.
Актриса признавалась, что переломным моментом стала трехзначная цифра на весах. Можно, наверное, не описывать детали. Вы только поставьте себя в подобную ситуацию. Вот такое осознание собственного веса стало толчком к изменениям.
Екатерина – публичный человек. Ее карьера во многом зависит от внешнего вида, потому, скорее всего такое осознание было болезненным. И вот он первый нюанс похудения – вместо отчаяния телезвезда выбрала путь активных действий.
Чуть ниже будут все подробности про питание Екатерины Скулкиной, а пока пройдемся дальше по этапам ее похудения.
Этап 2. 2019 год. Помощь профессионалов
Екатерина не остановилась на первых результатах. В 2019 году она похудела еще на 9 килограммов. Прошла оздоровительный курс Антистресс в клинике в Карелии. Там звезда еще серьезнее пересмотрела свои взгляды на питание. За 2 недели минус 4 сантиметра в талии и минус 3 сантиметра в бедрах.
14-дневный курс стал настоящим погружением в мир профессиональной коррекции фигуры.
Пишут, что программа включала в себя:
- другую еду, после которой легко живется
- детоксикацию организма под строгим медицинским контролем
- профессиональный массаж для улучшения кровообращения и лимфодренажа
- обертывания для коррекции проблемных зон
- душ Шарко — водную процедуру с сильным напором воды для стимуляции кровообращения.
И это только начало. В запасе еще много ценных советов по похудению от Екатерины Скулкиной.
Идем по пунктам.
Этап 3. 2020 год. Переосмысление и система
В 2020 году Екатерина стала ведущей программы Модель XL. В интервью она призналась, что не прогибается под стандарты красоты и невзначай поделилась еще несколькими тонкостями похудения. Они, скорее, психологического свойства, но очень помогают:
- она комфортно ощущает себя в своем 52-м размере
- и не встает на весы каждый день – есть мнение, что ежедневные запрыгивания на весы могут демотивировать, особенно, если процесс похудения сложный и долгий
- занимается спортом 3 раза в неделю, но цель упражнений не похудение, а для того, чтобы укрепить мышцы, сосуды и в целом поддерживать форму
- Екатерина никогда не позволяла себе объедаться и знала меру, но все равно пересмотрела свои взгляды на здоровую еду – она тоже может быть вкусной
- спокойно относится к сладкому и другим вкусняшкам, потому что еда сама по себе не стоит у нее на первом месте.
Екатерина Скулкина сейчас для меня образец женственности. Телезвезда спокойно поддерживает форму и не возвращается к прежнему весу. И в этом ей помогают еще пара тонкостей. Смотрите сами.
Этап 4. Поддержание формы
В арсенале Екатерины все те же тренировки. Уже без экспериментов, которые были поначалу. И если в середине своего пути к идеальным формам актриса предпочитала тренажерный зал и беговую дорожку, то сейчас самостоятельные тренировки дома 3-4 раза в неделю.
Подключает Екатерина и систему правильного питания. Под наблюдением эндокринолога. Главный вектор – поддерживать форму, а если сбрасывать вес, то без вреда для здоровья и внешнего вида.
Мне очень понравилось интервью 2025 года. Ведущая программы сразу задала вопрос, который интересует поклонников Скулкиной. Как ей удается так хорошо выглядеть, даже лучше, чем когда либо. Как будто она взяла и просто отполовинила себя, сбросила еще одну женщину. При этом у нее ничего не переделано, как многие говорят или думают. На детских фотографиях Екатерины черты лица легко узнаваемы. Один и тот же человек – без вмешательств.
И мне понравился ответ Екатерины. Она рассказала, что как-то просто, гармонично, когда появилось время на себя. Может, в этом и есть главный нюанс похудения звезды. Как думаете?
А еще Екатерина с улыбкой рассказала, что во многом играет свою роль правильно выбранный ракурс фото или видео, упаковка тела соответствующая, да одежда, хорошо подобранная.
И, наверное, самый ценный совет, который прозвучал как бы между строк:
Сперва кажется, что все очень сложно, но потом втягиваешься. Похудение и поддержание формы становится частью жизни, такой же обыденной привычкой, как чистить зубы с утра.
А теперь предлагаю взглянуть на правила питания звезды.
Диета Екатерины Скулкиной
У телезвезды свое понимание диет и организации питания. Она не терпит строгих ограничений и не сторонница какой-то конкретной диеты.
Она старается не включать в рацион простые углеводы. В частности, мучное и сладкое.
Без этого, как оказалось, можно совершенно спокойно жить (Е. Скулкина)
Думаю, что такой подход помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
В большей степени телезвезда использует нежирные сорта мяса, птицу, овощи и рыбу, овощные бульоны и супы. Она больше не пьет кофе с сахаром. По утрам предпочитает сложные углеводы. А крупы, орехи и зерновой хлеб так только по утрам.
Ее меню акцентировано на белке. Это помогает сохранять мышечную массу, бороться с проблемами кожи, которые возникают при похудении, и контролировать аппетит.
Актриса предпочитает дробное питание 5 раз в день. Так можно бороться с перееданием и управлять чувством голода. Еще дробное питание поддерживает высокий метаболизм.
Продукты лучше правильно готовить. Уже многие переключились с жареных и копченых блюд на простые – приготовленные на пару или запеченные в духовке с минимальным количеством жира. Екатерина не исключение.
Естественно, для звезды важно соблюдение водного баланса. Обычная вода в достаточном количестве по своему регулирует обмен веществ, снимает отеки и притупляет голод.
В одной из передач Екатерина поделилась рецептом пирога с кабачками, помидорами, луком и прованскими травами. А в интервью 2015 года рассказала, как маринует свиную шейку в соевом соусе, горчице и майонезе, а потом запекает ее в духовке. Кстати, я тоже так мариную свинину для запекания, но еще добавляю куркуму и оливковое масло.
Еще Скулкина упоминала, что любит:
- домашнюю русскую и украинскую кухню
- борщ
- легкие овощные салаты, тот же греческий, но без сложных соусов, с оливковым маслом
- и тыквенный суп.
А вот и нюансы похудения Скулкиной, которые привели к потрясающим результатам
Несколько методов
Я часто вижу, как мои знакомые или подруги в погоне за красивой фигурой пробуют то один метод, то другой. Кто-то садится на жесткую диету за две недели до праздника или купального сезона. Другие изнуряют себя тренировками, лишь бы похудеть до своего прекрасного нового платья, которое так и не удалось надеть.
Екатерина поступила мудрее. Она использовала несколько методов одновременно. Но не просто так, а грамотно сочетая их между собой под присмотром тренера и эндокринолога.
В основе ее программы похудения три основных компонента:
- режим питания и правильное меню
- регулярные физические нагрузки без пропусков
- и массаж.
А что там дальше? Давайте посмотрим.
Отказ от популярных, но возможно вредных для организма способов быстрого похудения
Екатерина выбрала путь постепенного, но устойчивого снижения веса без вреда для здоровья. С учетом того, чтобы прежний вес не возвращался.
Телезвезда пользуется помощью профессионалов
В 2019 году с результатом минус 9 килограммов за 2 недели Екатерина посетила карельскую клинику.
Чуть позже ключевую роль в похудении Екатерины играл (и я так понимаю до сих пор играет) эндокринолог. На нем гормональные изменения, обмен веществ и общее самочувствие звезды. Все для того, чтобы худеть без последствий для здоровья.
А персональный тренер разработал для Екатерины индивидуальную программу нагрузок. Она учитывает начальную физическую форму, предпочтения и цели. Такой подход обеспечил максимальную отдачу от тренировок при минимальном риске травм.
Разнообразие
Я знаю одну женщину, которая 8 лет назад пришла в тренажерный зал. На удивление она стала очень быстро худеть. Мышцы подтянулись, и за полгода ушли лишние 7 килограммов. Но затем прогресс остановился.
И вот уже 6 лет она ходит в зал без результата для объемов. Конечно, она чувствует себя сильной и здоровой, но талия не уменьшилась больше ни на сантиметр. Даже тренер ей сказал, что пора бы поменять вид физической активности.
Екатерина не стала наступать на чужие грабли. Она не ограничилась одним видом нагрузки, а экспериментировала с различными направлениями:
- йога — для развития гибкости, силы и внутреннего баланса
- альфа-гравити — инновационный вид тренировок с использованием альпинистских веревок и подвесов сродни Ти-рексу, позволяющий выполнять упражнения в подвешенном состоянии
- EMS-тренировки — занятия с электростимуляцией мышц для повышения эффективности нагрузок
- классические силовые тренировки на тренажерах
- беговая дорожка — для развития выносливости и сжигания калорий
- плавание — как щадящий вид кардионагрузки.
Разнообразие в тренировках помогло избежать монотонности и усталости мышц. Они ведь тоже запоминают состояние и нагрузки, быстро привыкают к определенным упражнениям и перестают на них реагировать. Разнообразие поддерживает высокую мотивацию. Не скучно, правда же?
Постоянство
Тренировки для Екатерины стали частью жизни. Она тренируется 3-4 раза в неделю без отговорок и пропусков.
Железная воля
Со слов самой Скулкиной, главным секретом ее успеха стала стальная сила воли. Актриса не позволяла себе никаких поблажек в питании и спорте. Такая дисциплина требовала постоянного самоконтроля и мотивации.
Психологический аспект похудения часто недооценивается, но именно он становится решающим фактором успеха. Екатерина смогла выработать в себе привычки здорового образа жизни и превратить их в естественную часть своей повседневности.
Преображение актрисы было настолько впечатляющим, что многие поклонники не сразу узнавали ее на новых фотографиях. Этот факт говорит о масштабности произошедших изменений.
В качестве выводов предлагаю вкратце пробежаться по программе похудения Екатерины Скулкиной:
- Она использует несколько методов одновременно, не зацикливаясь только на еде или на спорте.
- В жизни Екатерины много спорта, и она часто говорит о том, что без него никак.
- В питании она придерживается классического подхода с упором на белки и овощи, но с ограничением простых углеводов, жирной пищи и чистого сахара.
- Екатерина чувствует себя прекрасной женщиной, несмотря на неидеальные по стандартным меркам параметры. Ее не смущают пышные формы, а в ее программе похудения нет фанатизма, который постепенно превращает обаятельных актрис в тощие жердочки.
- Если выразить правила похудения Скулкиной одной фразой, то будет так: яркая жизнь в здоровом теле и мера во всем.
Как вам такой подход к похудению? Согласны ли вы с ним? Жду вас в комментариях.
Напоминаю, что методы похудения индивидуальны, и то, что сработало для одного человека, может не подойти другому. Перед снижением веса лучше проконсультироваться со специалистом.
Загляните еще сюда:
