Впервые выходить на лёд — по-настоящему волнительно. В голове мелькают изящные пируэты фигуристов, кажется, что всё будет легко и красиво. Но стоит поставить ногу на лёд — и сразу становится ясно: здесь действуют совсем другие законы.
Я выросла на юге, где катков просто не было, поэтому впервые встала на коньки уже взрослой. Учиться пришлось с нуля — через страх, падения и медленные, осторожные шаги. Зато теперь у меня есть опыт, который точно пригодится тем, кто только собирается на лёд.
Я собрала простые и практичные советы для новичков: как одеться, какие коньки выбрать, как сделать первые шаги, не испугаться и даже как правильно падать. С этими знаниями катание становится не стрессом, а удовольствием.
🧣 Как лучше одеться на каток
На открытом катке почти всегда холодно: снег, ветер, минусовая температура. Но само катание — это активная физическая нагрузка, и тело быстро разогревается. Лучшее решение — многослойность. Свитер или кофту легко снять, если станет жарко.
Главное требование к одежде — свобода движений. Слишком плотные и жёсткие вещи мешают держать баланс. Отличный вариант — леггинсы или спортивные штаны с начёсом или термослоем. Джинсы допустимы, но не скинни: они сковывают движения и после падений быстро покрываются мокрыми пятнами. Если выбирать джинсы, то тёмные — они практичнее.
Толстые носки — плохая идея. В них стопа хуже чувствует конёк, нарушается циркуляция воздуха, и ноги замерзают быстрее. Лучше надеть тонкие, но тёплые носки.
Перчатки — обязательны. Они не только греют, но и защищают ладони при падениях. А если надеваете шарф или длинные элементы одежды, следите, чтобы они не болтались и не могли зацепиться за коньки.
📸 Когда лучше снимать себя на льду
Если хочется сделать красивые фото, лучше сделать это в первые 20 минут. Потом появятся растрёпанные ветром волосы и покрасневшие от мороза щёки. Впрочем, и в этом есть своё очарование.
Яркие аксессуары — шапка, шарф или варежки — добавят кадрам праздничности и помогут выделиться на фоне льда.
⛸️ Какие коньки выбрать новичку
Главное — удобство и острота лезвий. На тупых коньках кататься невозможно, даже если вы в отличной форме. А вот споры о том, какие коньки лучше — фигурные или хоккейные — можно оставить профессионалам.
Фигурные коньки легко узнать по длинному лезвию и зубцам на носке. За счёт длины лезвия в них проще удерживать равновесие, поэтому многим новичкам в них комфортнее на первых выходах.
Хоккейные коньки более манёвренные и быстрые. Они подойдут тем, кто уже уверенно катается на роликах. Баланс в них ловится чуть дольше, но когда это происходит, катание становится динамичным и азартным.
Какую бы модель вы ни выбрали, помните: коньки должны быть удобными, плотно сидеть и быть хорошо наточенными.
📏 Какой размер коньков нужен
Ориентируйтесь на свой обычный размер обуви, но обязательно примерьте несколько пар. Конёк должен сидеть плотно, но не сдавливать стопу. В слишком тесных коньках ноги быстро начнут болеть, и всё внимание уйдёт на дискомфорт.
Слишком свободные коньки тоже опасны: нога в них «гуляет», сложнее держать равновесие и выше риск травм. Идеально, когда конёк ощущается как продолжение ноги.
После примерки встаньте в коньках. Убедитесь, что пальцы могут немного двигаться — так они не онемеют во время катания.
🎗️ Как правильно зашнуровать коньки
Начинайте шнуровку снизу вверх, постепенно и равномерно. В области подъёма стопы шнурки лучше немного ослабить, чтобы избежать натираний.
Самая важная зона — голеностоп. Здесь шнуровку нужно затянуть плотнее, но без фанатизма: конёк должен фиксировать ногу, но не нарушать кровообращение.
В конце завяжите крепкий узел и спрячьте концы шнурков. Не обматывайте их вокруг ноги — это небезопасно.
🧊 Как сделать первые шаги и не испугаться
Будьте готовы: лёд ощущается совсем не так, как земля. Выходите на лёд, держась за бортик, и сделайте несколько осторожных шагов. Сгибайте колени — это ключ к устойчивости.
Правильная стойка выглядит так: колени согнуты, голова, бёдра и лодыжки выстроены в одну линию. Не наклоняйтесь корпусом вперёд и не запрокидывайтесь назад. Баланс держится за счёт ног, а не спины.
Не смотрите на ноги — взгляд должен быть направлен вперёд. Двигайтесь плавно, без резких рывков. Спокойствие и медленный темп — лучшие друзья новичка.
🤕 Как правильно падать
Падения — неизбежная часть обучения. Главное — научиться делать это безопасно.
Если чувствуете, что теряете равновесие, не хватайтесь за других. Лучше мягко присесть или завалиться на бок, убедившись, что рядом никого нет. На скорости важно группироваться, а не распластываться по льду.
Сжимайте пальцы в кулаки — это защитит руки от порезов коньками.
Подниматься лучше самостоятельно: встаньте на колени, обопритесь на одну ногу, найдите баланс в низкой стойке и только потом медленно выпрямляйтесь.
🛑 Как тормозить новичку
Врезаться в бортик — не лучший способ остановки. Освойте торможение «плугом».
Наберите небольшую скорость, согните колени и плавно разверните носки коньков внутрь, образуя форму буквы «Λ». Перенесите вес на внутренние рёбра лезвий — так движение начнёт замедляться. Чем сильнее давление, тем быстрее остановка.
🚦 Какие правила соблюдать на катке
- Обычно все катаются по кругу, против часовой стрелки или по часовой. Обращайте внимание, куда следуют все. Так вы избежите столкновений.
- Держитесь ближе к бортику и лучше не стремитесь на середину катка. Бортик будет вашей опорой и надёжным убежищем, если вы почувствуете неуверенность.
- Следите за происходящим вокруг, держите голову поднятой. На оживлённом катке лучше выбрать спокойную, умеренную скорость. Даже если начало получаться, преодолейте соблазн разогнаться как следует и прокатиться с ветерком — пока вы плохо держитесь на льду, это опасно.
- Если вы устали, самое время сделать паузу. Выйдите со льда, чтобы немного отдохнуть, выпить воды и перевести дух.
- Новичку лучше всего приходить на утренние сеансы в будние дни, в первые два часа. Перед закрытием людей тоже гораздо меньше. Кататься на свободном льду безопаснее и спокойнее.
- Выходите на свежезалитый и расчищенный лёд. Идеальный момент для катания — сразу после работы ледового комбайна, тогда покрытие становится гладким и блестящим. На такой поверхности скользить легко и приятно, а коньки не цепляются за шероховатости. Расписание уборки льда катки обычно публикуют на своих сайтах.
Самые красивые катки Москвы и Петербурга
- Каток в Парке Горького, Москва. Каток проходит почти через весь парк, а он огромный. По всей территории много арт-объектов, атмосферных светящихся арок и фуд-кортов. Даже чашу фонтана украшают по-особенному.
- Каток на ВДНХ, Москва. Один из главных в стране. Каждый сезон его заливают в новой точке. Например, в одном из сезонов гости кружили вокруг фонтана «Дружба народов», рядом с ракетой «Восток», а в прошлом году его залили вдоль Главной аллеи.
- ГУМ каток на Красной площади. Небольшой, но нарядный каток на главной площади страны. Дорого и красиво.
- Каток «У Флагштока», Петербург. Крупнейший в мире, его площадь — 28 000 квадратных метров, прямо на берегу Финского залива с видами на Лахту и «Зенит Арену». Волшебное освещение, тёплые станции для отдыха и много фотозон.
- Каток «ОХТА Парк», Петербург. Огромный каток с ледовыми дорожками в сосновом лесу. Особенно красиво вечером, когда включают подсветку на деревьях.
- «Каток у моря» на территории «Севкабель Порта», Петербург. Небольшой, но очень красивый каток с гирляндами и модным плейлистом на берегу Финского.
Бронируйте отели и квартиры выгоднее на сайте Яндекс Путешествия. Для вас промокод DZEN10 на скидку до 10%, сохраните.
Текст: Виктория Бабанова для Яндекс Путешествий
Подписывайтесь на наш Дзен и путешествуйте лучше всех!
