Жителям Саратовской области рассказали, как избежать «новогодней депрессии». Рекомендации сегодня дали сотрудники регионального министерства здравоохранения со ссылкой на главного врача Саратовского городского психоневрологического диспансера Марину Кутыреву.
Специалист отметила: «праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия» – это чувство грусти, которое наблюдается с середины декабря до начала января.
Признаки «праздничной депрессии» такие:
– изменение аппетита или веса, а также режима сна;
– подавленное или раздражительное настроение;
– трудности с концентрацией;
– чувство вины, напряжения, беспокойства или тревоги;
– повышенная усталость;
– потеря удовольствия от занятий привычными делами.
Чтобы легче перенести праздники, отметила Кутырева, следует:
– умеренно пить алкоголь и есть;
– проводить время на свежем воздухе;
– регулярно заниматься спортом;
– читать книги;
– «не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально».
«Следует также отличать состояние «праздничной депрессии» от сезонного аффективного расстройства. Если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния», – отметила Кутырева.