Как научиться говорить "нет" и сохранить себя👌
Умение отказывать – это не просто вежливость, а важный элемент заботы о своем внутреннем мире и личных границах. Мы часто забываем, что наши силы, время и внимание не безграничны. Когда мы боимся разочаровать других или стремимся угодить всем, мы начинаем жертвовать собой, что приводит к стрессу и выгоранию.
Отказав вежливо, мы не проявляем эгоизм, а проявляем заботу о себе и своих целях. Устанавливая четкие границы, мы освобождаем место для того, что действительно важно для нас. Это повышает нашу самооценку и делает общение с другими более искренним и понятным.
Как же мягко, но твердо сказать "нет"?
Попробуйте фразу: "Я уважаю свои границы и ценю свое время".
Практическое задание на сегодня:
В течение дня обращайте внимание на ситуации, где вы могли бы отказаться или предложить другой вариант, если просьба не соответствует вашим планам.
Продолжение в ВК
