Зима — время, когда многие стремятся похудеть к праздникам. Диетологи рекомендуют делать ставку на овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты. Но сколько стоит такое питание для белорусов? Проанализировали цены в минских магазинах и сервисах доставки диетической еды.
Сколько стоит похудение на «здоровых» продуктах
Особой популярностью у худеющих пользуются продукты, обладающие низкой калорийностью и высоким содержанием белка. Посмотрели, во сколько обойдется следование правильному питанию в течение недели.
В основе любого полезного рациона лежат куриная грудка и яйца. Яйца можно купить по стоимости от 3 до 6 рублей за десяток. Куриная грудка продается по цене от 8 до 13 рублей за килограмм.
Как восстановить комфорт в желудке после праздничного переедания
Диетологи рекомендуют включать в свой рацион больше свежих овощей. В зимний период цены на свежие овощи, как правило, выше:
- цены на килограмм помидоров составляют от 9 до 13 рублей;
- килограмм огурцов – от 3 до 10 рублей;
- капусту можно приобрести за 1,50–4 рубля за килограмм;
- свежий кабачок продается за 2,50–15 рублей за килограмм.
Из молочных продуктов для похудения рекомендуется употреблять нежирный йогурт и кефир. Стаканчики нежирного йогурта продаются за 1,60–2,70 рубля. Кефир в столице можно купить от 1,70 до 2,50 за литр.
Для перекусов отлично подойдут свежие яблоки. Цена за килограмм яблок – от 4 до 7 рублей. Можно также включить в рацион груши, мандарины и хурму. Цена на груши – от 3 до 10 рублей за килограмм, мандарины – от 5 до 8 рублей за килограмм; хурму – от 7,50 до 18 рублей за килограмм.
Крупы – также полезный продукт, который отлично насыщает и не откладывается в виде жира на боках. 3а неделю уйдет приблизительно 2–3 упаковки гречки. Стоимость одной упаковки – от 4 до 8 рублей.
Получается, что в среднем на неделю правильного питания необходимо будет потратить от 70 до 140 рублей в зависимости от количества, марки и вида продуктов.
Сколько стоят рационы питания с подсчитанной калорийностью
Для желающих сэкономить время на приготовлении диетической еды и походы по магазинам сервисы доставки предлагают готовые блюда для похудения.
Так, например, на сайте profitfood.by можно заказать завтраки, обеды и ужины из «здоровых» продуктов по цене от 29 рублей в день. На сайте предлагается выбрать меню как на 1300, так и на 1600 и выше килокалорий в день. Например, меню на 2400 килокалорий будет стоить 46 рублей в день. Курьеры привозят готовые блюда каждый день, включая выходные дни.
Сайт proportsiya.by также предлагает доставку полезной еды с подсчетом калорий. В продаже имеются рационы на 800–1100 килокалорий (за 29 рублей), на 1100–1200 килокалорий (за 33 рубля), на 1200–1300 килокалорий (за 35 рублей) и меню с более высокой калорийностью за более высокую цену.
«Пропорция» также предлагает новогодние боксы с доставкой по ценам 160 и 180 рублей. Один бокс рассчитан на две персоны. Боксы содержат приготовленные из качественных продуктов праздничные блюда и оригинальные закуски.
Сайт oxdetox.by предлагает готовые наборы полезной еды с доставкой. Сервис готовит блюда на различное количество килокалорий – от 900 до 2400.
Готовые завтраки, обеды и ужины с доставкой стоят от 29,90 рубля, причем если сделать заказ на большее количество дней, то цена за боксы за день будет ниже.
Как видим, похудеть на несколько килограммов к новогодним праздникам вполне реально и финансово доступно. Стоит лишь выбрать определенный план питания и закупить продукты. Сумма, которую вы потратите, зависит от вида и продолжительности диеты, качества и марки продуктов.
Очевидно, что быстро похудеть будет легче, если добавить физическую активность, но в таком случае придется дополнительно потратить деньги на бассейн или тренажерный зал.