Ежедневное употребление небольшой порции семечек подсолнуха может привести к удивительным изменениям в организме‼️
💥В семечках содержится витамин Е, который защищает клетки и повышает иммунитет. Уже через несколько дней регулярного употребления вы заметите, что кожа стала более упругой и увлажнённой .
💥Магний, присутствующий в семечках, помогает снизить уровень стресса, улучшить качество сна и создать ощущение спокойствия.
💥 Цинк способствует укреплению волос и ногтей, делая их более прочными и здоровыми.
💥Клетчатка, содержащаяся в семечках, улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит, что особенно полезно для тех, кто хочет снизить тягу к сладкому.
💥Полезные жиры, содержащиеся в семечках, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
‼️Важно помнить о мере: примерно 30 граммов (горсть) семечек достаточно для получения всех полезных веществ без избыточного потребления калорий.
💥Регулярное употребление семечек способствует очищению сосудов и снижению риска развития атеросклероза.
💥Они также помогают контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с преддиабетом.
💥За неделю ежедневного употребления семечек вы получите значительную дозу витаминов группы B, которые необходимы для поддержания энергии и здоровья нервной системы.
💥Семечки являются натуральным источником микроэлементов, которых часто не хватает в современном рационе.
❗Таким образом, ежедневное употребление горсти семечек подсолнуха может значительно улучшить ваше самочувствие и стать ценным дополнением к здоровому образу жизни.
Съесть небольшую горсточку семечек можно, но все зависит от общей калорийности рациона. Многие считают, что они практически ничего не едят, но потом оказывается, что человек мог и не есть ничего в обед, но при этом съел во время разговора по телефону или во время просмотра фильма полстакана семечек. Во внимание это не принимается, поскольку многие считают, что семечки вовсе не еда. ❗Но на самом деле это еда, причем очень и очень калорийная. По сути, по калорийности семечки такие же, как сливочное масло. И с точки зрения калорий разницы нет, сырые они или жареные. ❗Жарить семечки вообще не рекомендуется. Семечки ведь полезны тем, что в них содержится растительное масло, ненасыщенные жирные кислоты, различные микроэлементы, витамин Е и т. д.
Самые популярные семечки — подсолнечные — на 80% состоят из жиров, из которых большую часть составляют ненасыщенные. Жиры являются основным легким источником энергии, но если ее тратить некуда, то в организме происходит образование жировых отложений.
‼️Также стоит отметить высокую калорийность семечек подсолнуха: 580 калорий на 100 г.
❗Поэтому продукт следует употреблять с чрезвычайной осторожностью, поскольку он способствует формированию избыточного веса.
❗В отличие от сырых жареные семечки подсолнуха теряют основную массу полезных компонентов и служат лишь источником «пустых» калорий.
‼️К каким еще проблемам со здоровьем может привести употребление сырых семечек?
❗Аллергию может вызвать употребление семечек ненадлежащего качества. Обработка их красителями, химическими реагентами и консервантами для сохранения товарного вида продукта может способствовать развитию аллергической реакции.
❗ Реакцию могут вызвать и плесневые грибы: это сильнейший аллерген, они могут присутствовать в семечках, которые неправильно хранили.
Ну, а нам с вами остается выбрать, грызть или не грызть?!