Сильное эмоциональное потрясение — вроде похорон близкого — может спровоцировать инфаркт даже у внешне здорового человека. Врачи называют это «синдромом разбитого сердца». Но есть способы снизить риски — если знать, как действовать заранее и вовремя. Об этом — в материале «РГ».
Трагический случай актрисы Веры Алентовой, перенёсшей сердечный приступ во время прощания с коллегой, — не исключение, а тревожный сигнал. Медики подтверждают: острый стресс действительно может вызвать инфаркт, особенно у людей с уже ослабленным сердцем.
Причина — мощный выброс адреналина и кортизола. Эти гормоны заставляют сердце биться быстрее, повышают давление, сужают сосуды и делают кровь гуще. В сочетании с атеросклерозом или гипертонией это может стать фатальным: тромб перекрывает артерию — начинается инфаркт.
«Сердце реагирует на душевную боль так же остро, как на физическую травму», — отмечает кардиолог Ольга Шуппо. Особенно уязвимы те, у кого есть хронические болезни: диабет, ишемия, аритмия. Но и здоровые люди не застрахованы, особенно в состоянии хронического стресса.
Что делать перед тяжёлым событием (похоронами, разводом и т.п.):
- Если у вас проблемы с сердцем — обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее.
- Всегда носите с собой нитроглицерин и прописанные препараты.
- Не оставайтесь одни — рядом должен быть человек, который заметит резкое ухудшение.
- Избегайте кофе, алкоголя и переедания в этот день.
Для профилактики хронического стресса:
- Спите с 22:00 до 03:00 — именно в это время вырабатывается мелатонин, регулирующий гормоны стресса.
- Делайте «цифровые паузы» — отключайтесь от гаджетов на 30–60 минут в день.
- Гуляйте на свежем воздухе — кислород улучшает работу митохондрий, «энергетических станций» клеток.
- Откажитесь от «заедания» стресса сладким — это ведёт к набору веса и росту сосудистых рисков.
- Освойте дыхательные практики или медитацию — они снижают пульс и успокаивают нервную систему.
Главное — не игнорировать связь между душевным состоянием и физическим здоровьем.