Постоянный контроль глюкозы действительно очень напрягает людей с данным заболеванием. Проводить каждый день с мыслями: «Как правильно рассчитать дозу», «Могу ли я заняться физической нагрузкой сейчас», «как долго будет работать инсулин и через сколько мне нужно повторить инъекцию» и многое другое безумно уматывает эмоционально.
Чувство стресса полностью объяснимо. Оно связно с не получением должного отдыха. Даже в ночное время, когда казалось, как тут можно не отдохнуть, приходится ставить будильники, чтобы не пропустить ночную «гипо», что как раз таки несет за собой прерывистый сон - отсутствие отдыха.
Следить за своим здоровьем очень важно и нужно, но достаточно трудно, занимает много времени и забирает достаточно энергии. У людей болеющим данным заболеванием просто нет такого варианта как «отложить» или «забыть» на время. Из-за отсутствия чувства свободы и выбора может появиться следующее:
- Диабетический дистресс — повышенный уровень тревоги напрямую связанный с постоянным контролем своего здоровья.
- Большой страх осложнений — беспокойство «наперед» или заранее о возможных осложнениях и последствий СД.
- Социальная изоляция — некоторые люди с заболеванием могут чувствовать себя изолированными от общества из-за необходимости постоянного контроля сахара, подсчета углеводов и другого образа жизни.
Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь при стрессе:
- Физическая активность — регулярное занятие спортом повышает иммунитет и способствует выработке «гормонов счастья» (эндорфинов). Физическая нагрузка помогает дополнительно стабилизировать уровень глюкозы, что напрямую связано с эмоциональным состоянием.
- Общение — человеку с диагнозом необходимо понимать, что он не один. Общение с людьми, которые могут дать поддержку, значительно снижает уровень стресса в организме. Участие в группах людей с таким же диагнозом или консультация с психологом может помочь справиться с эмоциональными трудностями.
- Самостоятельная поддержка эмоционального здоровья — использование техник релаксации: добавить в свою жизнь больше привычек, хобби и увлечений, которые приносят вам удовольствие, заниматься дыхательными упражнениями, освоить йогу и медитации.
Если тревога и стресс не снижаются, важно немедленно обратиться за помощью к специалисту.
Чувствовать усталость — абсолютно нормально. Важно не «утопать» в своих мыслях и просить о помощи, если вы в ней нуждаетесь. Ваше эмоциональное состояние такой же важный показатель, как HbA1c и заслуживает не меньшего внимания.