Зимняя зарядка для детей — это отличный способ укрепить иммунитет, зарядиться бодростью и улучшить настроение, так как физическая активность стимулирует выработку «гормонов счастья». На открытом воздухе польза многократно возрастает: морозный воздух богат кислородом и чист, что усиливает закаливающий эффект, тренирует сосуды и повышает устойчивость к простудам. Проводить её можно в виде весёлой игры: короткая разминка (прыжки, махи, бег на месте), а затем активные игры — снежки, построение снежной крепости, «след в след» или катание с горки, что развивает координацию, ловкость и силу, превращая полезное занятие в яркое зимнее приключение.
Скачать полный сборник:
-------------------------------------
Зимняя зарядка
Не боимся мы пороши –
Ловим снег. (Хлопок в ладоши! Руки в стороны, по швам.) Снега хватит нам и вам!
Мы шагаем по сугробам, По сугробам крутолобым. Поднимай повыше ногу, Проложи себе дорогу!
Носом - вдох,
А выдох ртом,
Дышим глубже…
А потом марш на месте, Не спеша.
Как погода, - хороша?
Мы теперь мечтатели:
Бьем по неприятелю!
Размахнись рукой –
Бросок!
Прямо в цель Летит снежок!
***
Мы к лесной лужайке вышли
Мы к лесной лужайке вышли, (ходьба на месте)
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки, (прыжки на месте)
Через ветви и пенёчки.
Кто высоко так шагал - (хлопки в ладоши)
Не споткнулся, не упал.
***
Зимой
Как интересно нам зимой! (показывают большим пальцем вверх)
На санках едем мы гурьбой, (имитируют катание на санках)
Потом в снежки мы поиграем, (имитируют лепку и бросание снежков)
Все дружно лыжи одеваем, («одевают» лыжи, «берут» палки, «едут»)
Потом все встали на коньки, (изображают катание на коньках)
Зимой веселые деньки! (показывают большим пальцем вверх)
***
Снежки
Любим мы в снежки играть, снег в ладоши собирать
Из него снежки катать и в ребяток их бросать (Лепим снежок, бросаем снежки)
Вот присядем, отдохнем,
Встанем и вперед шагнем (Присели, встали, шаг вперед)
Снова сядем, снова встанем,
Мы спортсмены не устанем. (Присели, встали)
Стало холодно стоять, нужно детям поскакать
И попрыгать, как зайчишки,
И девчонкам, и мальчишкам (Прыжки на двух ногах)
Мы побегаем на месте,
Только дружно, только вместе (Бег по кругу)
Ох, устали мы чуть – чуть, потянуться не забудь. (Упражнения на дыхание)
***
Весёлая зарядка
Наша зимушка-зима много снега принесла (поднимаем руки вверх, разводим в стороны).
Мы на лыжах покатались (имитируем катание на лыжах)
И в снегу покувыркались (делаем кувырки вперёд).
Налепили мы снежков (имитируем лепку снежков),
Бросили друг в друга (делаем вид, что бросаем снежки друг в друга),
Чтобы ножки отогреть, бегаем по кругу (бег по кругу друг за другом).
***
Зайка
Зайке холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз.
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мёрзли лапки.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз. (движения выполняются по ходу текста стихотворения)
***
На полянке
Равняйсь! Смирно! Направо в обход по залу шагом марш!»
Зашагали наши ноги по заснеженной дороге (ходьба в колонне по одному)
Начался снегопад,
Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить снежинки,
Побежим ловить пушинки (легкий бег, в колонне по одному)
Тут снежинки, там снежинки
Белые пушинки. Ловим снежинки. (ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой)
Заскользили мы по льду
Ловко и умело. (боковой галоп)
А теперь перед нами сугробы
Поднимаем повыше ноги. (ходьба с высоким подниманием колен)
Вот полянка на пути.
Ты полянку обеги (быстрый бег)
И снова наши ножки шагают по дорожке (ходьба в колонне по одному)
***
Во дворе
Раз, два, раз, два - (хлопаем в ладоши)
Начинается игра.
Разгребаем снег лопатой, (имитируем движения)
Строим горку во дворе.
Белой и пушистой ватой (вытягиваем руки вперёд, поворачиваем корпус вправо и влево) Двор украшен в декабре.
Раз, два, раз, два (ритмично топаем)
Вот и кончилась игра.