Знакомая ситуация? Вы включаете диктофонную запись собственного голоса — и тут же морщитесь: «Это что, правда я?!» Голос звучит непривычно, будто принадлежит кому‑то другому: выше, тоньше, лишён той глубины, к которой вы привыкли. Желание поскорее выключить воспроизведение почти инстинктивно. Разберём, почему так происходит и можно ли с этим что‑то сделать.
Физиология: два способа слышать себя
Ключ к пониманию — в том, как звук вашего голоса достигает мозга. Здесь работают два канала восприятия:
- Воздушная проводимость — так вас слышат окружающие. Звуковые волны идут через воздух, попадают в ухо, вызывают вибрацию барабанной перепонки и передаются во внутреннее ухо. Именно этот звук фиксирует микрофон и воспроизводит запись.
- Костная проводимость — так вы слышите себя изнутри. Вибрации от голосовых связок проходят через кости черепа прямо во внутреннее ухо. Этот путь усиливает низкие частоты, поэтому ваш голос кажется вам глубже, насыщеннее, «богаче».
Когда вы слышите запись, вы лишаетесь эффекта костной проводимости. Остаётся только воздушная составляющая — более высокая и «плоская» по тембру. Это и создаёт ощущение: «Это не мой голос!»
Психология: разрыв между ожиданием и реальностью
Наш голос — часть самоидентификации. Мы годами формируем внутренний образ того, как мы звучим, и этот образ становится частью «я». Запись же предъявляет альтернативную версию, которую вы никогда не слышали изнутри. Мозг воспринимает это как несоответствие, а любое несоответствие вызывает дискомфорт.
Дополнительные психологические факторы:
- Самокритика. На записи мы замечаем то, что в живом общении остаётся незамеченным: лишние «э‑э», вздохи, неверные ударения. Эти мелочи кажутся катастрофическими.
- Страх оценки. Мы осознаём: другие люди всегда слышали именно эту «записанную» версию. Возникает вопрос: «А как они меня воспринимают? Не кажется ли им мой голос слабым/неприятным?»
- Непривычность. Большинство людей редко слышат свой голос со стороны в «чистом» виде — без фильтров, коррекции, естественной реверберации помещения. Всё непривычное автоматически вызывает настороженность.
Почему профессионалы привыкают, а мы — нет?
Актёры, дикторы, певцы тоже поначалу испытывают дискомфорт от записи своего голоса. Но со временем они:
- регулярно слушают себя, что снижает эффект неожиданности;
- учатся контролировать дыхание, дикцию, интонации, чувствуя больше уверенности;
- фокусируются на содержании, а не на форме звучания.
Это все? Нет, есть еще один важный момент о котором 99% статей в интернете умалчивают, будь они написаны врачами, или психологами.
И этот момент тоже относится к "профессионалам". Дело в том, что много в восприятии голоса зависит от оборудования, на котором был записан и даже воспроизведен звук вашего голоса.
Подавляющее большинство записей мы делаем в виде голосовых сообщений на обычный смартфон и им же воспроизводим этот звук. Большая часть смартфонов имеет микрофон в диапазоне частот 300 Гц – 3,4 кГц, что достаточно сильно срезает низкие частоты, отсюда и теряется глубина речи. Попробуйте записаться в более менее профессиональный микрофон, и сразу же начнете относиться к своему голосу более благосклонно.