Совсем скоро январские праздники подойдут к концу, и воронежцам придется возвращаться к привычному ритму жизни. Минздрав Воронежской области в своем телеграм-канале дал советы, как горожанам с «расшатанным» режимом дня вернуться в рабочую колею. Приводим их нашим читателям.
– Возвращайтесь к привычному графику. Не спешите сразу же вставать рано и строго соблюдать распорядок. Постепенно адаптируйте свое время пробуждения и отхода ко сну.
– Питайтесь правильно. После обильных застолий важно вернуться к сбалансированному питанию. Увеличьте количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе. Пейте больше воды.
– Не забывайте о физической активности. Даже легкие физические нагрузки помогут вам восстановить энергию и улучшить настроение. Прогулки на свежем воздухе, йога или фитнес – выбирайте то, что нравится.
– Обеспечьте себе качественный сон. Создайте комфортные условия для отдыха: затемните комнату, избегайте экранов перед сном и придерживайтесь режима.
– Займитесь планированием. Составьте список дел и целей на ближайшие недели. Это поможет вам сосредоточиться и организовать свое время.
– Дайте себе время на восстановление режима. Адаптация к привычному ритму жизни может занять несколько дней. Не стоит торопиться! Будьте терпеливы к себе и прислушивайтесь к своему организму.