Чудесный праздник на календаре. Поздравляю всех верующих и желаю светлого Рождества.
И все же без задания не оставлю. Сегодня будем развивать продуктовый глазомер!
Одно из популярных возражений у меня в блоге: всю жизнь взвешивать придется!
Но это ошибка и перегибание палки. На курсе после первых недель у многих открываются глаза на реальный размер порций.
Мозг хитрый: что ему вкусно — килограмм за грамм учитывает 😌
Отсюда вместо одного куска пиццы — три! Вместо кусочка тортика — половина в один присест. Но мозг можно переучить, а глазомер настроить.
✅ Задание 7 января:
⏩ Записываем все, что вы сегодня ели-пили в течение дня.
Пробуем взвешивать 1-2 продукта из рациона. Хоть яблоко, хоть шоколадку. Изучаем вес продукта! Смотрим граммовку на упаковке, если едим что-то готовое.
⏩ Считаем шаги:
Сколько есть — столько и показываем. Сейчас не гонимся за показателем, а обучаем мозг обращать внимание на активность!
Для тех, кто ходит меньше 5 000 шагов, пройдите сегодня на 1 000 больше. Это займёт 15-20 минут прогулки вокруг дома, но покажет вам, что вы можете!
⏩ Для всех продуктов с указанием жиров — записываем в отчет их жирность.
Ещё раз: без фанатизма, просто интересуемся и изучаем свой рацион!
〽Форма отчета за день:
⏩ Завтрак: какао с молоком 3,2%, яйцо 1 шт, батон нарезной 30 гр, масло сливочное 82,5%
⏩ Обед: солянка рыбная 200 гр, пирожок жареный с капустой Вкус Вилл
⏩ Ужин: плов с курицей, медовик 100 гр
⏩ Шаги: фото или скриншот с количеством шагов
Отчитываемся вечером под этим постом!
✅Несколько человек не сдали отчет вчера. Думаю, они в курсе и без меня. Я все вижу 😌
Если пропустили отчет вчера, просто продолжаем сегодня.
Поленились? Ничего страшного, возвращаемся и продолжаем. Все ошибаются или поддаются порыву, но это не повод не продолжать. Жду отчеты!