Среда, 7 января 2026 года. Наш 148-й день путешествия начинается с особой, знакомой почти каждому, тишины. Это не утренний покой, а лёгкая пустота, которая остаётся после большого и яркого спектакля, когда декорации свернули, а зрители разошлись. Новогодние огни на окнах кажутся чуть тусклее, ёлка наклоняет ветки, будто устала от веселья, а в холодильнике царит странное соседство: последний кусочек «Наполеона» мирно уживается с банкой простокваши. Каникулы подходят к концу, и завтра нас ждут привычные маршруты, планы и дела. Даже наша Василиса, наш главный барометр настроения, сегодня ведёт себя иначе. Она не носится за солнечными зайчиками, а методично, с философским видом, вылизывает лапу, глядя в окно на серое январское небо. Её будто одолела «кошачья постпраздничная хандра» — состояние, когда все игрушки надоели, все тёплые коробки из-под подарков исследованы, и остаётся только созерцать, как жизнь возвращается в своё обычное, неспешное русло.
Мы чувствуем это всем семейством. Вчерашний восторг от дня рождения Каролинки, смех, хлопушки и бенгальские огни сменились сегодня тихим утром, когда каждый нехотя собирал разбросанные по дому праздничные атрибуты. Старшие дочки с грустью в голосе рассуждали, кто когда выходит на работу или учёбу, а младшая, ещё полная вчерашних впечатлений, пыталась продлить волшебство, достав и расставив на столе все новые подарки. Этот переход — от шумного праздника к тихим будням — всегда даётся непросто. Словно после сладкого десерта во рту остаётся привкус, и хочется чего-то, чтобы его перебить. Хочется не нового праздника, а плавного, мягкого «приземления». И сегодня мы всей семьёй как раз этим и занимаемся — учимся мягко приземляться.
Первой нашу общую апатию раскусила Василиса. Видя нашу неспешность, она внезапно сменила тактику. Вместо созерцания она принесла мне в постель свой самый надёжный антидепрессант — мячик-погремушку — и уронила его прямо на лицо. Это был не призыв к игре, а скорее диагноз: «Люди, вы закисли. Шевелитесь!». И мы послушались. Мы выработали для таких дней простое правило.
Наша стратегия: не прыгать в рутину, а в неё вплывать
Мы отказались от мысли, что «с понедельника» (или со среды) нужно взять и резко всё поменять. Вместо этого мы позволяем себе день мягкой адаптации.
- Правило «Одной ёлочной игрушки». Мы не снимаем все украшения разом. Сегодня убрали только мишуру и гирлянды с окон, оставив самую красивую игрушку с ёлки — серебристого оленя — висеть на ручке двери в кухню. Он будет напоминать нам о празднике ещё пару дней, пока мы не привыкнем к будничному виду дома. Василиса уже одобрила его как новую цель для созерцания.
- Принцип «Нового, но маленького ритуала». Чтобы заполнить пустоту после праздников, нужно не держаться за старое, а создать новую «точку притяжения». Сегодня мы завели такой: утренний какао не на бегу, а за столом, с включённой на телефоне записью трескающих бенгальских огней. Звук создаёт нужную атмосферу, а ритуал помогает плавно проснуться.
- Тактика «Физического перезапуска». Василиса интуитивно права: тело должно сменить состояние. Мы не идём в спортзал, а просто… меняем обстановку. Сегодня всем семейством пошли не по привычному маршруту, а в соседний двор, чтобы покормить тех самых собачек и слепить не снеговика (это слишком празднично), а просто большую бесформенную глыбу, назвав её «Хмарь». Процесс лепки, смех и морозный воздух сделали своё дело — щёки порозовели, а в голове прояснилось.
Эта тонкая работа по перенастройке внутренних часов с «праздничных» на «будничные» и стала основой для новой порции карикатур.
Хотите больше ежедневных рецептов, как сохранять уют и настроение, когда за окном серость? Добро пожаловать в наши телеграм-каналы! В «Мяулисе» Василиса демонстрирует высший пилотаж в искусстве создания уюта из ничего, а в моём «Привет, дневник» я делюсь находками, как превращать обычные будни в маленькие, но важные приключения.
А теперь — конкретные инструменты, которые помогают нашей семье и, надеемся, помогут вам пережить переход от праздников к будням без внутреннего обвала.
5 лайфхаков против постпраздничной хандре и усталости
- Метод «Терапии чистых поверхностей».
Не пытайтесь сделать генеральную уборку. Выберите одну, максимум две небольшие поверхности: свой рабочий стол, тумбочку у кровати или одну полку в холодильнике. Разберите только их, протрите, оставьте только самое необходимое и приятное глазу. Этот акт наведения порядка на маленьком клочке территории даёт мозгу мощный сигнал: «Я контролирую ситуацию. Я могу начинать с чистого листа (пусть и очень маленького)». Василиса обожает этот метод, так как он неизменно освобождает для неё новые места для лежания. - Тактика «Сенсорной замены».
Праздник — это яркие вспышки для всех чувств. Чтобы не было резкого «обеднения», замените ощущения на аналогичные, но более будничные. Вместо гирлянд — включите красивую настольную лампу с тёплым светом. Вместо запаха мандаринов и ёлки — зажгите свечу с хвойным или ванильным ароматом. Вместо громкой праздничной музыки — включите фоновый плейлист со звуками природы или джазом. Это помогает нервной системе мягко адаптироваться. - Принцип «Плана-невидимки».
Не составляйте на первый рабочий день грандиозный список дел. Вместо этого с вечера положите на видное место один-два самых важных физических предмета, связанных с задачами: папку с документами, блокнот с открытой нужной страницей, спортивную форму. Увидев их утром, вы не испытаете стресс от длинного списка, а мозг получит чёткий, ненавязчивый сигнал к действию. Это как маячок, а не директива. - Манёвр «Заботы о будущем „я“».
Вечером перед выходом из праздников сделайте что-то одно, за что вас поблагодарит утренний выспавшийся вы. Приготовьте одежду, налейте воду в графин у кровати, поставьте в чайник воду и положите рядом пакетик чая. Эта маленькая забота снижает утренний стресс и создаёт ощущение, что о вас уже позаботились, — пусть даже вы сами. - Стратегия «Якорения в „сейчас“».
Постпраздничная тоска часто связана с мыслями о том, что «всё закончилось». Выдерните себя из этой временной петли. Сядьте, закройте глаза и найдите вокруг 5 звуков, которые вы слышите прямо сейчас (гудел холодильник, тикали часы, мурлыкала кошка). Затем найдите 5 физических ощущений (тепло от чашки в ладонях, мягкость свитера, упругость дивана). Это простое упражнение за 2 минуты возвращает сознание в настоящее, где нет места тоске по прошлому или тревоге о будущем.
Постпраздничная хандра — это не лень и не слабость. Это естественный ритм нашей души, которая, как и сердце, после яркой систолы (сокращения-праздника) переходит в спокойную диастолу (расслабление-будни). И в этой диастоле нет ничего плохого — в ней происходит усвоение впечатлений, отдых и подготовка к новому циклу. Как показывает наш 148-й день, главное — не бороться с этим состоянием, а создать для него мягкую, комфортную среду. Позволить себе побыть сегодня чуть медленнее, тише и осознаннее. А мудрая кошка, свернувшаяся на ваших коленях, уже своим примером говорит: идеальное время для того, чтобы просто быть, — это сейчас.
Если наши карикатуры и эти простые, проверенные в семейной кутерьме советы помогают вам мягче переходить от праздников к будням и находить уют в обыденности, мы будем рады вашей обратной связи. Создавать такой контент — это наш способ напоминать себе и вам, что жизнь состоит не только из ярких вспышек, но и из тёплого, ровного света между ними. Если вы хотите поддержать это наше путешествие, помните, что сверху и снизу статьи есть кнопка «Поддержать». Ваша благодарность — как тот самый тёплый свет настольной лампы в январский вечер: она помогает создавать уют, в котором рождаются новые идеи и силы. Спасибо, что делите с нами этот «Юмор для своих»!