О том, что в ММА, как и в других видах единоборств, поединки проходят в определенных весовых категориях, знает каждый. Но многие ли в курсе, что большинство бойцов всегда тяжелее лимита на несколько килограммов? Чтобы сравнять физические показатели спортсменов, существует взвешивание, которому предшествует весогонка. Рассказываем, что это такое и почему данный процесс зачастую тяжелее самого поединка.
Что такое весогонка?
Весогонка — это процесс временного снижения массы тела перед официальным взвешиванием, необходимый для попадания в нужную весовую категорию. Ключевое слово здесь — временного, поскольку речь идет не о долгосрочном похудении и не о перестройке тела, а о контролируемом манипулировании водой, гликогеном и содержимым желудочно-кишечного тракта.
Цель весогонки проста: попасть в лимит, а затем максимально быстро вернуть вес к бою. В UFC, Bellator, PFL и большинстве региональных лиг это считается неофициальной, но ожидаемой нормой, поскольку боец, который не гоняет вес, почти всегда уступает в габаритах.
Важно сразу зафиксировать границу. Весогонка начинается не за день до боя: она может стартовать за 5–10 дней до взвешивания, а иногда и раньше, если спортсмен подходит к лимиту с запасом. Финал почти всегда приходится на последние 24–72 часа, когда происходят самые кардинальные и рискованные изменения.
Зачем бойцы сгоняют вес и сколько они теряют
Причина проста: вес имеет значение. Боец, который выходит в октагон или на ринг тяжелее соперника на 5–10 процентов, получает преимущество в силе, клинче, контроле корпуса.
Цифры разнятся, но суть остается понятной, в процессе весогонки бойцы могут сбросить:
- любители: 3–6% от массы тела;
- профессионалы: 5–10%;
- крайние случаи: 12–15% и выше.
Для бойца весом 77 кг это может означать минус 6–8 кг за короткий срок. Речь идет не про жир, а про воду, гликоген, электролиты, а порой и мышечную массу.
Например, Камару Усман в период выступлений в полусреднем весе (77 кг) выходил в клетку с массой около 86–88 кг. Это подтверждали его тренеры и данные атлетической комиссии Невады. Потеря перед взвешиванием составляла порядка 9–10 кг, после чего перед поединком вес набирался заново.
Похожая история была у Конора Макгрегора в период боев в полулегком весе (66 кг). По собственным словам бойца, он доходил до клетки с весом около 74–75 кг, однако на взвешивании всегда вписывался в лимиты.
Основные способы весогонки
Способов экстренного сброса веса немало, в их числе:
- Манипуляция водой. Классика MMA: 5–7 дней высокой водной загрузки, затем резкое ограничение. Организм продолжает выводить жидкость, вследствие чего вес быстро падает.
- Сауна, горячие ванны, паровые палатки. Старый, но все еще востребованный метод. Используется в последние 24–48 часов в перед взвешиванием, позволяя быстро сбросить лишнюю воду.
- Низкоуглеводная и низковолокнистая диета. Позволяет уменьшить объем гликогена и содержимого ЖКТ, сбросив до 2-3 кг.
- Капельницы и фармакология. В UFC внутривенная регидратация ограничена 100 мл за 12 часов и подлежит разрешению.
Обычная и экстремальная весогонка: насколько все критично
Обычная весогонка предполагает, что боец большую часть года держит форму, приближенную к лимиту, а перед турниром теряет 4-6% от массы. В качестве примера можно привести Жоржа Сен-Пьера, одного из немногих топов, кто системно минимизировал сгонку веса.
Экстремальная весогонка начинается там, где контроль заканчивается. Это про потерю 10–15% от массы тела, обмороки, судороги, нарушения сердечного ритма и прочие серьезные последствия, приводящие к госпитализации, а порой и к летальным последствиям.
В качестве примера можно привести Хабиба Нурмагомедова. Спортсмен неоднократно испытывал проблемы на взвешивании в легком весе (70,3 кг). В 2017 году он был госпитализирован перед UFC 209 из-за осложнений при весогонке, впоследствии чего бой был отменен.
К еще более жестким случаям можно отнести Леандро Соуза и Янга Джин Кима, которые, к сожалению, не дожили до поединков из-за экстремальной весогонки.
Последствия весогонки для бойцов MMA
Краткосрочные эффекты известны любому, кто хоть раз видел бойцов после взвешивания:
- обезвоживание;
- головные боли;
- снижение реакции;
- раздражительность;
- проблемы с координацией.
Долгосрочные — менее очевидны, но куда опаснее:
- хронические нарушения работы почек;
- гормональные сбои;
- ухудшение когнитивных функций;
- расстройства пищевого поведения.
Врачи предполагают, что повторяющиеся циклы резкой дегидратации увеличивают риск черепно-мозговых травм из-за снижения объема спинномозговой жидкости.
Набор веса после взвешивания
После взвешивания начинается обратный отсчет. У бойцов UFC обычно есть 24–36 часов до выхода в октагон. За это время они:
- восстанавливают воду и электролиты;
- возвращают углеводы;
- увеличивают объем крови;
- стабилизируют давление.
Боец может вернуть до 90% потерянного веса. Например, Дастин Порье неоднократно выходил в легком весе с массой около 80 кг при лимите 70,3 кг.
Исчезнет ли весогонка в будущем? Точно не до момента отмены весовых категорий. Быстрый сброс и набор массы – легальный способ получить преимущество в поединке, а значит – шанс на победу, которым будут пользоваться, вопреки риску.