Почему злость часто заканчивается перееданием
Иногда мы едим и впадаем в «пищевой транс»: еда становится процессом, подавляющим мозговую активность - сначала во время самого употребления пищи (обычно с сериалом, просмотром соцсетей и другими действиями, направленными на удовольствие), а потом, когда переели, нет желания ни думать, ни что-то делать. Тогда организму нужны силы на переваривание большого количества вредной пищи, и он замирает, пытаясь избавиться от вредных веществ. А если этот процесс идет давно - он не справляется, и появляются болезни.
И зачем мы это с собой делаем?
Едва ли в таком состоянии можно заметить, что это после ссоры, обиды или внутреннего напряжения рука сама тянется к еде. И мы наедаемся до полного бесчувствия.
Это не слабость характера и не «отсутствие силы воли». Это работа психики.
Злость — энергия.
По своей природе она нужна, чтобы защищать границы, говорить «нет», отстаивать себя.
Но если злость нельзя выразить — нельзя накричать, возразить, уйти, — она остаётся внутри.
И тогда психика ищет быстрый способ сбросить напряжение.
Еда — самый доступный вариант:
- даёт краткое ощущение успокоения
- переключает внимание
- создаёт иллюзию безопасности и тепла
- и конечно, заодно наказывает нас лишними килограммами и проблемами со здоровьем.
Это двойная ловушка.
Удовольствие + само-наказание.
Эффект от этого длится недолго.
Через время появляется:
- тяжесть
- раздражение на себя
- чувство вины
- обещание «завтра взять себя в руки»
Так формируется замкнутый круг:
злость → переедание → вина → ещё больше злости.
Важно понять главное:
📌 вы заедаете не еду — вы заедаете чувство.
Что действительно помогает:
- научиться замечать злость, а не подавлять её
- разрешить себе испытывать «неудобные» эмоции
- находить безопасные способы их выражать: слова, движение, пауза, границы
Пока злость не услышана — она будет искать выход через тело.
А еда — не враг.
Она просто стала заменой тому, что когда-то нельзя было сказать вслух.